Originariamente Scritto da salvo 72
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Bhe...questo dovevi chiederlo prima di ogni cosa, dati e anzianita' di allenamento , si cerca di capire con chi stai parlando , se e' un neofita oppure no .... E' ovviamente un neofita: lo si evince dalle prime domande che mi ha posto.
La penzi come Manx , mi sa che hai frainteso perche' stiamo dicendo che il volume e' misero su tutta la scheda , e non il contrario , No, non ho frainteso e non ho detto che la penso come lui. "La penso più o meno come Manx. Il volume generale non mi sembra ridicolo ma non è nulla di speciale. Il lavoro sulle gambe, dovrebbe essere intensificato, però."
Mi scrivi in grassetto che le serie per le gambe non sono 14 ma 18, bhe.. effettivamente u polpacci appartengono alle gambe ma io nemmeno li considererei Perché sono più piccoli dei quadricipiti?
, piu' tosto i polpacci vanno allenati in piu' fronti Sì, secondo necessità, esempio in piedi e seduto se vuoi colpire tutti e 2 i gemellini. 
E per favore non contare anche lo stacco.....che non allena solo il dorso Allora non contiamo la panca per il petto, perché allena anche altro. Ah, e non contiamo nemmeno le trazioni, il pulley e il rematore., e lo vedo che rimane trazioni , pulley, e rematore ma le conti ste serie? O conti sempre il numero degli ex.. Ho scritto che restavano circa 150 rep. E ho scritto anche che in un secondo momento, avrebbe potuto aumentare il volume di lavoro.
Le dips: che vuoi sapere , il perche' di zavorrarle? No, il perché andrebbero zavorrate dopo 6 rep. E' un ex dove lavora tutto il torace quindi sovraccarica che a fare i giochetti in 3x10-12 ci sono cavi e cavetti , croci e chi piu' ne ha piu' ne metta , anche se ho detto che ci puo' stare ogni tanto dipende il lavoro che stai facendo per il petto Mmm... per come la vedo io, è solo questione di preferenze.
La penzi come Manx , mi sa che hai frainteso perche' stiamo dicendo che il volume e' misero su tutta la scheda , e non il contrario , No, non ho frainteso e non ho detto che la penso come lui. "La penso più o meno come Manx. Il volume generale non mi sembra ridicolo ma non è nulla di speciale. Il lavoro sulle gambe, dovrebbe essere intensificato, però."
Mi scrivi in grassetto che le serie per le gambe non sono 14 ma 18, bhe.. effettivamente u polpacci appartengono alle gambe ma io nemmeno li considererei Perché sono più piccoli dei quadricipiti?
, piu' tosto i polpacci vanno allenati in piu' fronti Sì, secondo necessità, esempio in piedi e seduto se vuoi colpire tutti e 2 i gemellini. E per favore non contare anche lo stacco.....che non allena solo il dorso Allora non contiamo la panca per il petto, perché allena anche altro. Ah, e non contiamo nemmeno le trazioni, il pulley e il rematore., e lo vedo che rimane trazioni , pulley, e rematore ma le conti ste serie? O conti sempre il numero degli ex.. Ho scritto che restavano circa 150 rep. E ho scritto anche che in un secondo momento, avrebbe potuto aumentare il volume di lavoro.
Le dips: che vuoi sapere , il perche' di zavorrarle? No, il perché andrebbero zavorrate dopo 6 rep. E' un ex dove lavora tutto il torace quindi sovraccarica che a fare i giochetti in 3x10-12 ci sono cavi e cavetti , croci e chi piu' ne ha piu' ne metta , anche se ho detto che ci puo' stare ogni tanto dipende il lavoro che stai facendo per il petto Mmm... per come la vedo io, è solo questione di preferenze.
Originariamente Scritto da salvo 72
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Bhe vedi tu , sei tu che hai fatto le correzioni a Mario.
far fare la tua routine di gambe a mario, non è detto che sia ottimale.certo!! L'allenamento , la scheda e' qualcosa di personale per il momento, gli farei solo aggiungere uno o due esercizi e aumentare il volume sulle gambe, poi vedrà lui come procedere una volta provato l'allenamento (magari chiedendo ancora aiuto qui). Dopotutto, l'allenamento va individualizzato. ok
Imparerai ad amarlo 
Curl alternato con manubri, curl con manubri da seduto, spider curl, preacher curl, curl al cavo singolo (partendo da dietro, però, per lavorare anche sulla parte di ROM che non riesci a raggiungere con i curl con bilanciere perché quest'ultimo ti blocca), curl con bilanciere ez, curl appeso al soffitto con sovraccarico sul collo ecc...
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