Cardio e massa muscolare

[mikelele9]

Secondo voi è giusto fare allenamento cardio quando si è in massa?? Se si quanto tempo e quante volte a settimana dovrei farlo??

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[Manx]

ci sono almeno 10.000 3d identici a questo, anche molto recenti. si', puoi fare tranquillamente cardio, molti di noi lo fanno anche 2-3 volte a settimana...ovvio non ha senso fare un'ora ogni volta...bastano 20 minuti fatti bene. Poi se sei un hp-20 e passa...beh...allora proprio non ti serve. Se fai un search trovi tutto sull'argomento.

[mikelele9]

Scusa manx ma non sò ancira utilizzare bene quest'applicazione riesco a malapena a scrivere una domanda nel posto giusto (se mi va bene)

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[Elgaldil]

È vero
cerca..se ne è discusso assai

cmq l'allenamento cardio è un complemento fondamentale sempre, checchè se ne dica.
io anche in massa finisco almeno due sessioni con un po di cardio e in più corro almeno una 15na di km a settimana

cresco più lentamente? Si
cresco un po più pulito? Mi pare di si
mi sento più in forma? Si

[mikelele9]

Ma fai cardio nei giornu off oppure a fine allenamento?

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[Manx]

quando vuoi, io preferisco farlo un paio di volte dopo il wo con i pesi. Anche per una questione di tempistica.

[Elgaldil]

Una cosa "leggera" max 15/20 min dopo in WO

se vuoi fare un allenamento più condizionante sul running (o ciclismo) nei giorni OFF (che non sono più molto off)

pero si, oltre che dagli obiettivi dipende anche dal tempo che hai

[mikelele9]

Ultima domanda e poi non rompo più.... camminata veloce o corsa ?

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[mikelele9]

Il mio obbiettivo è di correre senzo ridurre la massa magra

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[Manx]

altezza, peso ed età?

[Elgaldil]

Ultima domanda e poi non rompo più.... camminata veloce o corsa ?

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dipende dalla tua condizione
arnati di cardiofrequenzimetro. Ammettendo che tu abbia una soglia "media", stai tra 130 e 140 pulsazioni al minuto per una 15na di min dopo i WO

[mikelele9]

164cm. 60.5kg 18

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[Elgaldil]

Ah
e se ti alimenti in modo corretto correndo non perdi proprio nessuna massa magra

[mikelele9]

Sto sulle 3000calorie

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[Maverick87]

cresco più lentamente? Si
cresco un po più pulito? Mi pare di si
mi sento più in forma? Si

Se non compensi le calorie bruciate durante il cardio certo che cresci più lentamente, io quando faccio cardio mangio di più