Ciao a tutti, sono una ragazza di 22 anni. Il mio desiderio sarebbe quello di avere un bel fisico muscoloso (ma non mascolino) come quelli che se ne vedono in quelle pagine di ragazze fitness ecc. Lo sport lo pratico non solo per questioni estetiche ma perchè mi piace e mi fa sentire bene, ottenere dei risultati è molto appagante e non se ne può più fare a meno come tutti su questo forum suppongo sappiano. Premesso che so che ci vuole molto ma molto tempo, volevo sapere se sto andando nella direzione giusta.
Da un anno circa ho iniziato a prendere sul serio la cosa, l'estate scorsa ho fatto una dieta per perdere i chiletti in eccesso abbinata ad esercizi e corsa, mentre da settembre ad adesso sto seguendo una dieta sana e varia seguita da una dietista (mi informo anche su cosa è meglio mangiare per mettere su muscoli, sto attenta a molte cose, sgarro una volta alla settimana). Per quanto riguarda lo sport pratico da due anni spinning (grazie al quale ho visto un grande miglioramento delle gambe che sono definite e muscolose), vado a correre e faccio corsi e attrezzi in palestra.
Vi scrivo la mia settimana di allenamento:
- lunedì: attrezzi in palestra x parte alta
- martedì: corso di "Total body workout" (si allena tutto il corpo, addominali, gambe braccia. Esercizi tipo stacchi (femorali e normali), squat, affondi sia con pesi (bilancere, kettlebell) che esercizi a corpo libero) + mezz'ora di pausa tra un corso e l'altro in cui faccio attrezzi per le gambe (pressa, interno coscia ed esterno coscia) + un'ora di spinning
- mercoledì: attrezzi in palestra per parte alta
- giovedì: come martedì
- venerdì: talvolta trx
nel week end vado a correre o cammino
Aggiungo che mi impegno molto, nel senso che fatico tanto sia a spinning che ai corsi (carico tanto senza paura dei pesi, sono quella che riesce a sollevare di più della classe) e in palestra usando attrezzi.
Volevo sapere se andando avanti con questo ritmo posso raggiungere i risultati (che comunque già ho visto in un anno), però volevo un parere obiettivo.
Grazie
Da un anno circa ho iniziato a prendere sul serio la cosa, l'estate scorsa ho fatto una dieta per perdere i chiletti in eccesso abbinata ad esercizi e corsa, mentre da settembre ad adesso sto seguendo una dieta sana e varia seguita da una dietista (mi informo anche su cosa è meglio mangiare per mettere su muscoli, sto attenta a molte cose, sgarro una volta alla settimana). Per quanto riguarda lo sport pratico da due anni spinning (grazie al quale ho visto un grande miglioramento delle gambe che sono definite e muscolose), vado a correre e faccio corsi e attrezzi in palestra.
Vi scrivo la mia settimana di allenamento:
- lunedì: attrezzi in palestra x parte alta
- martedì: corso di "Total body workout" (si allena tutto il corpo, addominali, gambe braccia. Esercizi tipo stacchi (femorali e normali), squat, affondi sia con pesi (bilancere, kettlebell) che esercizi a corpo libero) + mezz'ora di pausa tra un corso e l'altro in cui faccio attrezzi per le gambe (pressa, interno coscia ed esterno coscia) + un'ora di spinning
- mercoledì: attrezzi in palestra per parte alta
- giovedì: come martedì
- venerdì: talvolta trx
nel week end vado a correre o cammino
Aggiungo che mi impegno molto, nel senso che fatico tanto sia a spinning che ai corsi (carico tanto senza paura dei pesi, sono quella che riesce a sollevare di più della classe) e in palestra usando attrezzi.
Volevo sapere se andando avanti con questo ritmo posso raggiungere i risultati (che comunque già ho visto in un anno), però volevo un parere obiettivo.
Grazie
Non è che ne sappiamo molto.
...sarà l'influenza tedesca in comune?
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