Panca piana.. un disastro

[NoLoveLost]

Salve

premetto che non sono mai stato seguito da nessuno ed e' un anno che mi alleno quindi sono un neofita

da 2 mesi ho iniziato la multi e piano piano sto inziando a fare tutti gli esercizi per bene trannes la panca piana, e' ancora un disastro per me

praticamente sento 2 dolori, uno tra le scapole sempre e solo nell'ultima serie (ho provato con i manubri e' c'e' un leggero dolore ma e' molto di meno), sembra tipo che stia caricando troppo ma metto solo 15 per parte + bil olimpionico e' un peso ridicolo, ho chiesto ad un instruttore l e mi ha detto che l'esecuzione sembra corretta e dovrei caricare di meno, ma se carico di meno li faccio molto facilmente quindi non so cosa fare

l'altro e' sulla mano destra, nella la parte esteriore appena lascio il bilanciere dopo ogni serie fa veramente male quasi che non riesco a chiuderla. passa dopo poco ma si ripete sempre, e' esattamente dove sono tutte le vene dura 1 minuto e non lo sento piu' finche' non rifaccio la panca.


consigli? grazie

[salvo 72]

Prima cosa servirebbe un video

[NoLoveLost]

potrei chiedere ad un amico di farlo ma lo becco raramente, comunque il rack e' fatto in modo strano credo che si vedrebbe ben poco

[asen]

Il dolore dove si localizza di preciso?

Che tipo di dolore è? Neurologico?

[enzo73]

Il dolore alla mano lo avverti anche quando fai i manubri ? Ti dico questo perchè a me in passato è capitato che si infiammasse un tendine tra il polso e il pollice usando il bilanciere olimpionico . Dopo qualche giorno di riposo ,passato al bilanciere normale è scomparso il fastidio . I manubri dovrebbero avere un diametro più piccolo . Il fatto che tu senta dolore tra le scapole all'ultima serie , fa pensare FORSE che essendo stanco peggiori la tua esecuzione ,spingendo in maniera non fluida , ma come ti è stato suggerito ci vorrebbe un video o un supervisore che ti corregga eventualmente . Il fatto che se carichi di meno questo non avviene avvalerebbe questa ipotesi ....

[NoLoveLost]

Il dolore dove si localizza di preciso?

Che tipo di dolore è? Neurologico?

http://it.anthropotomy.com/assets/images/part2/m12.jpg

il dolore e' dove c'e' il punto 6, ed e' solo da una parte, appena rimetto il bilanciere nel rack sparisce quindi mi viene solo sotto sforzo. che significa neurologico scusa?

Il dolore alla mano lo avverti anche quando fai i manubri ? Ti dico questo perchè a me in passato è capitato che si infiammasse un tendine tra il polso e il pollice usando il bilanciere olimpionico . Dopo qualche giorno di riposo ,passato al bilanciere normale è scomparso il fastidio . I manubri dovrebbero avere un diametro più piccolo . Il fatto che tu senta dolore tra le scapole all'ultima serie , fa pensare FORSE che essendo stanco peggiori la tua esecuzione ,spingendo in maniera non fluida , ma come ti è stato suggerito ci vorrebbe un video o un supervisore che ti corregga eventualmente . Il fatto che se carichi di meno questo non avviene avvalerebbe questa ipotesi ....

no solo con panca piana e non prende il pollice ma e' proprio nel mezzo dove sono tutte le vene.

ok provo a fare qualche settimana con meno carico e vediamo, se riesco ad aumentare la forza torno a 15