"arm day"... ha un senso??

[Husqvarna94]

mi sono sempre chiesto, vedendo che molta gente lo fa, ma allenare le braccia da sole, in una seduta a se stante, puo avere un senso?
io ho sempre pensato che la chiave per grossi tricipiti sia diventare forte su panca e military, idem per i bicipiti trazioni e rematori pesanti siano i veri fondamentali, il tutto da accompagnare a qualche ex di isolamento.
ma fare un giorno dedicato solo alle braccia puo avere un senso secondo voi? chi si allen cosi? che risultati avete avuto? e soprattutto, in chiave monofrequenza e andando a cedimento, se dedico un giorno solo alle braccia, si recupera in pieno per il giorno in cui si allena petto e dorso? ancora, lo stimolo di crescita dato da due piccoli muscoli come bicipiti e tricipiti, puo stimolare una crescita?

[Nic_97]

io non avendo studiato come altri non posso darti una risposta "esatta", posso dirti però che in inverno sopratutto dato che ho più tempo libero e quindi faccio anche 5 volte a settimana lo faccio un giorno braccia, però lo metto a fine settimana insieme agli addominali per sfinire le braccia (già allenate nei giorni precedenti); non saprei che dirti a me piace farlo, però se ti alleni 3-4 volte personalmente lo sconsiglio e farei il solito accostamento back + bici e petto + trici o anche il contrario per variare

[Maverick87]

io mi trovo molto bene a fare bicipiti e tricipiti insieme in un giorno a sé, e nessun multiarticolare mi dà le stesse sensazioni di un lavoro di isolamento fatto bene

[henrik]

Ragazzi tutto può avere un senso... non vedo cosa ci sia di strano nel dedicare una (o più) sessione alle braccia

[Manx]

l'unica cosa insensata è pensare che le braccia crescano...senza lavoro specifico o con troppo poco lavoro specifico.

[EatBig]

Io sono del idea che braccia grosse=allenamento braccia...insieme oppure divise, ma comunque vanno allenate bene quanto ogni altro muscolo. Spingi il leg day? Bè L arm day è equamente importante, come il giorno per gli addominali o per qualsiasi altro muscolo.

panche rematori trazioni ecc se fanno ingrossare le braccia e le spalle vuol dire che qualcosa non quadra...

sono muscoli che in questi esercizi sono ausiliari perciò lavorano ma non abbastanza da potersi permettere di non allenare braccia e spalle, altrimenti penso che si eseguano questi esercizi con una tecnica errata, perché il muscolo target sono appunto schiena o petto.

[Husqvarna94]

Probabilmente sono stato frainteso, so che serve del lavoro specifico, e nemmeno poco, lo sto provando sulla pelle, è che mi chiedevo se fare tutto cio' in un singolo giorno a loro dedicato sia una soluzione valida, in quanto mi domandavo se lo stimolo dato da piccoli muscoli come bicipiti e tricipiti in una singola seduta sia abbastanza elevato da far crescere suddetti muscoli, e se poi si ha tempo per recuperare in vista dell'allenamento di petto e dorso dove verranno nuovamente coinvolti. (anche nelle spalle i tric vengono nuovamente sollecitati).
io personalmente non ho mai provato ad allenare le braccia da sole e sono abbastanza curioso di provare in futuro

[gendarius]

Mi piacerebbe sapere come stanno messi fisicamente i geni che dicono che i multiarticolari non fanno crescere anche le braccia.. non sto dicendo "no isolamento", sia chiaro.

[Maverick87]

Probabilmente sono stato frainteso, so che serve del lavoro specifico, e nemmeno poco, lo sto provando sulla pelle, è che mi chiedevo se fare tutto cio' in un singolo giorno a loro dedicato sia una soluzione valida, in quanto mi domandavo se lo stimolo dato da piccoli muscoli come bicipiti e tricipiti in una singola seduta sia abbastanza elevato da far crescere suddetti muscoli, e se poi si ha tempo per recuperare in vista dell'allenamento di petto e dorso dove verranno nuovamente coinvolti. (anche nelle spalle i tric vengono nuovamente sollecitati).
io personalmente non ho mai provato ad allenare le braccia da sole e sono abbastanza curioso di provare in futuro

Ma le braccia recuperano abbastanza in fretta, farsi meno problemi inutili è fondamentale in questo sport

[Manx]

Probabilmente sono stato frainteso, so che serve del lavoro specifico, e nemmeno poco, lo sto provando sulla pelle, è che mi chiedevo se fare tutto cio' in un singolo giorno a loro dedicato sia una soluzione valida, in quanto mi domandavo se lo stimolo dato da piccoli muscoli come bicipiti e tricipiti in una singola seduta sia abbastanza elevato da far crescere suddetti muscoli, e se poi si ha tempo per recuperare in vista dell'allenamento di petto e dorso dove verranno nuovamente coinvolti. (anche nelle spalle i tric vengono nuovamente sollecitati).
io personalmente non ho mai provato ad allenare le braccia da sole e sono abbastanza curioso di provare in futuro

beh, ma provalo...non vedo tutti questi problemi immaginari

[neverbackdown]

Mi piacerebbe sapere come stanno messi fisicamente i geni che dicono che i multiarticolari non fanno crescere anche le braccia.. non sto dicendo "no isolamento", sia chiaro.

Non siamo tutti uguali.Io quando faccio i fondamentali sento solo petto e dorso...Una volta provai ad allenarmi dando priorità ai fondamentali e le braccia scomparirono.Ora invece 1/2 volte alla settimana di braccia e crescono!

[salvo 72]

Mi piacerebbe sapere come stanno messi fisicamente i geni che dicono che i multiarticolari non fanno crescere anche le braccia.. non sto dicendo " no isolamento ," sia chiaro ..

Quoto

Non siamo tutti uguali.Io quando faccio i fondamentali sento solo petto e dorso...Una volta provai ad allenarmi dando priorità ai fondamentali e le braccia scomparirono.Ora invece 1/2 volte alla settimana di braccia e crescono!

Il lavoro diretto devi sempre farlo, qui nessuno dice di allenarli solo con i fondamentali

[Husqvarna94]

io sinceramente mi sto allenando in multifrequenza da un po focalizzandomi su military, panca, rematori e trazioni con giusto qualche complementare in 3 x 12 per le braccia e noto che esse stanno stallando.... e cio mi rattristisce un po perche pensavo che migliorando con i fondamentali sarebbero cresciute.
appena arrivero ad un livello di forza per me soddisfacente devo assolutamene dedicargli piu spazio

[henrik]

io sinceramente mi sto allenando in multifrequenza da un po focalizzandomi su military, panca, rematori e trazioni con giusto qualche complementare in 3 x 12 per le braccia e noto che esse stanno stallando.... e cio mi rattristisce un po perche pensavo che migliorando con i fondamentali sarebbero cresciute.
appena arrivero ad un livello di forza per me soddisfacente devo assolutamene dedicargli piu spazio

Beh non è che puoi avere la botte piena e la moglie ubriaca. Se ti concentri sui fondamentali non puoi sperare di avere grandi risultati sulle braccia.

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[Maverick87]

io sinceramente mi sto allenando in multifrequenza da un po focalizzandomi su military, panca, rematori e trazioni con giusto qualche complementare in 3 x 12 per le braccia e noto che esse stanno stallando.... e cio mi rattristisce un po perche pensavo che migliorando con i fondamentali sarebbero cresciute.
appena arrivero ad un livello di forza per me soddisfacente devo assolutamene dedicargli piu spazio

Quindi quante serie fai a settimana per le braccia? Le esegui maniacalmente o con cheating? Che ex hai selezionato?