Scheda per periodo di definizione/mantemimento

[2manyskills]

Cosa ne pensate di questa scheda in multifrequenza?

A)
Panca inclinata 5x5
Rematore Bil 5x5
Lento avanti 5x5
Squatt 5x5
Curl Diritto 5x10
Skull crush 5x10
Addome 4x15
Cardio 20 min

B)
Panca Piana 12 10 8 6 4
Stacchi da terra 10 8 6 4 2
Clean and press 5x5
Pressa 15 12 10 8 6
Cavo basso bicipiti ss cavo alto tricipiti 5x12/12
Addome a terra 1x300
Abduttori 1x400
cardio 15 min

C)
Chest press ss lat avanti supina 8x10/10
Alzate laterali ss spinte 6x10/10
Alternato bicipiti 5x10
Kick Back 5x15
Leg extension ss leg gurl 5x15/15
Obliqui 1x150
Polpacci 1x400
Cardio 15 min

Cose da modificare ? Grazie

[Alessandro33]

Da quanto ti alleni? Squat ad una t, polpacci 1x400 e obliqui 1x150????? Cmq sia la tabella è un casotto

[2manyskills]

1 anno circa !

[salvo 72]

http://www.bodyweb.com/threads/276685-Alcuni-modelli-di-schede-in-multifrequenza

Se vuoi allenarti in multy trovi alcune schede pronte dove prendere spunto,

Se vuoi allenarti in mono clicca sul link in firma di Alessandro 33

[2manyskills]

Si le conosco, ma dato che mi è stata fatta da un pt( non quelli da palestra) volevo sapere come era

[salvo 72]

Si le conosco, ma dato che mi è stata fatta da un pt( non quelli da palestra) volevo sapere come era

Bhe...ti ha risposto Alessandro

[2manyskills]

Ho intuito che non è buona, se è possibile potreste dirmi dove e perchè? almeno imparo qualcosa haha

[Alessandro33]

Chiedilo al tuo pt visto che lo paghi personalmente e posta la sua risposta qui così da confrontarci

[Elgaldil]

Ho intuito che non è buona, se è possibile potreste dirmi dove e perchè? almeno imparo qualcosa haha

In generale.
e Credo che Alessandro sia stato buono a dire "casotto" ;-)

l'ordine di certi esercizi, la metodologia,...non si capisce dove voglia andare a parare. Anche tu peró devi capire qual'è il tuo obiettivo, nel titolo scrivi definizione/mantenimento. Non è la stessa cosa. Riguarda la dieta, certo, non la scheda, ma l'allenamento deve conciliarsi al meglio col tuo obiettivo...

mi mi unisco alla curiosità di sapere che vuol dire
"polpacci 1x400 e obliqui 1x150"