Magro con pancia consigli

[Elgaldil]

nel contesto...dell'allenamento

Simpatico umorista XD

[Manx]

Simpatico umorista XD

beh, ma che risposta ti aspettavi?

[Elgaldil]

Com'era tarato il tuo allenamento in quel caso, che obiettivi avevi, come avevi periodizzato...
ma sarebbe stato piuttosto OT :-)

[Manx]

Com'era tarato il tuo allenamento in quel caso, che obiettivi avevi, come avevi periodizzato...
ma sarebbe stato piuttosto OT :-)

ipertrofia ma faccio spesso cose del genere, sempre fatte da quasi 10 anni. Periodizzazione? E' un "parolone" che si usa spesso...ma che si comprende poco...ovvio non ho fatto sempre e costantemente solo triple a 20". Ma si adegua l'intensità e il volume di lavoro alle proprie caratteristiche e alla propria condizione psico-fisica del momento.

[Immortale_93]

Scusate se mi intrometto e torno sull'argomento ma non ho ben capito se l'allenamento aerobico nel mio caso puo' servire
Pensavo a cyclette e salto con la corda in palestra e corsa nei giorni off, possono aiutare a ridurre sto benedetto grasso???
Se si' potreste anche indicarmi durate delle sessioni?
Grazie

[Manx]

se la dieta è ipocalorica un po' di cardio aiuta, certo, senza strafare pero'...altrimenti, senza dieta, è tempo perso...ma questo ti è stato già detto piu' volte.

[Maverick87]

Scusate se mi intrometto e torno sull'argomento ma non ho ben capito se l'allenamento aerobico nel mio caso puo' servire
Pensavo a cyclette e salto con la corda in palestra e corsa nei giorni off, possono aiutare a ridurre sto benedetto grasso???
Se si' potreste anche indicarmi durate delle sessioni?
Grazie

Deficit calorico, ottenuto tramite riduzione delle calorie ingerite o da un incremento delle calorie bruciate o da una combinazione delle due.
Una seduta di cardio da 500 kcal fa dimagrire quanto 500 kcal in meno nella dieta
Cerca di non superare le 500 kcal di deficit giornaliero (sono circa 2 kg al mese)