strane differenze fra attrezzi di palestra e miei attrezzi

[fabjo]

Ieri mi sono allenato al di fuori della mia home gym, ho notato però differenze di difficoltà a parità di carico sollevato, esempi:

1) panca piana, bilanciere non olimpionico, stesso peso del mio, a parità di carico ho notato una maggiore fluidità delle ripetizioni, mi sembravano più leggere. La differenza che ho potuto notare "al tatto" è stata quella dello schienale della panca molto più morbito della mia che ho a casa. Può la maggior morbidezza della gomma piuma aumentare di poco i carichi o comunque farli sembrare più controllabili?
Io in casa mia ho la gomma piuma più dura di tutte, chi me l'ha venduta mi ha detto che è usata per il rivestimento (dei sedili?) delle navi.

2) riguardo i manubri, ho notato anche in questi un maggior controllo nei movimenti rispetto ai miei manubri componibili della mia home gym... di alzate laterali con 6 kg a manubrio ne ho fatte 12 rip e potevo farne altre mi sa prima di cedere...a casa mia invece con i componibili uso 4 kg per lo stesso numero di ripetizioni e mi sembrano più toste e meno confortevoli...è possibile?

Ps. Fra l'altro le alzate laterali le ho fatte dopo una bella botta di cedimenti anche eccentrici nel lento avanti con bilanciere

[-El Diablo-]

1) Tra la mia panca da home gym (decathlon) e una panca da gara (eleiko) sono arrivato a sviluppare una differenza di massimale a favore della seconda di quasi 9 kg, in ogni caso almeno 7. Oltre che i materiali contano anche le dimensioni, in particolare l'altezza ma soprattutto la larghezza. Nello specifico la panca decathlon (larga 25cm) non mi permette un'adduzione ottimale delle scapole rispetto a quella eleiko (larga 32). In pratica su una panca economica si "lasciano chili".

2) I manubri "standard" rispetto a i componibili sono più stabili, di conseguenza sprecando meno energie nella stabilizzazione riesci a rendere di più.

[Manx]

anche un bilanciere di qualità diversa..fa la differenza, sia in positivo...che in negativo...e anche lo schienale, ovviamente.

[fabjo]

1) Tra la mia panca da home gym (decathlon) e una panca da gara (eleiko) sono arrivato a sviluppare una differenza di massimale a favore della seconda di quasi 9 kg, in ogni caso almeno 7. Oltre che i materiali contano anche le dimensioni, in particolare l'altezza ma soprattutto la larghezza. Nello specifico la panca decathlon (larga 25cm) non mi permette un'adduzione ottimale delle scapole rispetto a quella eleiko (larga 32). In pratica su una panca economica si "lasciano chili".

2) I manubri "standard" rispetto a i componibili sono più stabili, di conseguenza sprecando meno energie nella stabilizzazione riesci a rendere di più.

In realtà la mia panca in casa non si discosta tanto dai 32 cm, è 29 infatti... poi cmq è artigianale su base tecnogym e ho voluto inserire sotto la finta pelle uno strato di gomma piuma di 3 cm circa ma molto dura, secondo me ho fatto una cazzata e avrei dovuta prenderne una morbida? Secondo te dipende da questo?

Considera che quella della palestra è proprio morbida, sento il dorso più compatto, non so se è solo una mia sensazione

[fabjo]

anche un bilanciere di qualità diversa..fa la differenza, sia in positivo...che in negativo...e anche lo schienale, ovviamente.

Veramente di bilanciere è meglio quello che ho io a casa di 2 metri invece di quel mezzo ferro che hanno in palestra di 1,80 massimo..quindi addirittura sarei amche svantaggiato dal bilanciere in palestra eppure alzo di più

[Manx]

non è detto, dipende dalla qualità del bilanciere, a prescindere dalla lunghezza e dal diametro. Noi in palestra ne abbiamo una decina olimpici, regolari da gara, un paio sono pero' di pessima qualità, economici...beh in panca e squat perfino, anche se lo noto molto meno, perdo 2rip...e faccio piu' fatica. E dipende anche dall'eventuale "braccio rotante" dove si infilano i dischi. Probabilmente il tuo bilanciere è meno di qualità rispetto a quello della palestra.

[fabjo]

E che palle.. mi viene voglia di andare in palestra e mandare in pensione la mia

[Alessandro33]

E che palle.. mi viene voglia di andare in palestra e mandare in pensione la mia

Se hai grosse pretese allora si ma un lavoro in hg ha molti vantaggi!

[fabjo]

Se hai grosse pretese allora si ma un lavoro in hg ha molti vantaggi!

Infatti è per questo che l'ho comprata, i vantaggi sono tanti.. però mi sa che mi devo attrezzare meglio magari più in la mi prendo una panca migliore e un bilanciere migliore... qualche allenamento in palestra però per adesso me lo farei voglio notare meglio le differenze vediamo come va

[Maverick87]

Veramente di bilanciere è meglio quello che ho io a casa di 2 metri invece di quel mezzo ferro che hanno in palestra di 1,80 massimo..quindi addirittura sarei amche svantaggiato dal bilanciere in palestra eppure alzo di più

Sicuro dei pesi di entrambi?

[fabjo]

Sicuro dei pesi di entrambi?

Non ho pesato quello della palestra ma il margine sarà di 2 kg al massimo

[Maverick87]

Non ho pesato quello della palestra ma il margine sarà di 2 kg al massimo

2 kg possono dire parecchio sulla panca piana... ed è una spiegazione alle tue sensazioni

[Manx]

Non ho pesato quello della palestra ma il margine sarà di 2 kg al massimo

pensa che si perdono primati del modo...x 2 etti, quindi pensa quanti siano 2kg di differenza...

[robybaggio10]

Oltretutto i pesi non pesano mai il peso dichiarato. Io ho pesato i miei pesi decathlon ed ho scritto il peso esatto su ognuno. Ne ho trovato uno da 10kg che pesa 10,25 e un altro che pesa 9,80. Tutti gli altri invece tra 9,90 e 10,05.

[fabjo]

pensa che si perdono primati del modo...x 2 etti, quindi pensa quanti siano 2kg di differenza...

Vabbè ma quelli sono casi estremi..si parla di massimali io invece mi riferisco ad una maggior fluidità nell'eseguire dei movimenti e quindi ne beneficia anche il numero di ripetizioni..