Conciliare calisthenics?

[NytreX]

io lo vedo molto pesante come workout ma ovviamente bisogna capire a che livello sei sia in calisthenics che pesi...

Calisthenics sono alle prim3 armi, non lo pratico. Con pesi mi alleno da 2 anni e mi sento di poter tenere quel ritmo, anche perché non mi sembra pesante, l'unica cosa che può fermarmi è il caldo asfissiante essendo in un sotterraneo non areggiato

[Nic_97]

Lunedì

Propedeutiche front (30 minuti)
Panca piana
Panca inclinata
Trazioni in tutte le salse
Military press
Dip

Non ci sono scritte le serie e le reps, quindi un giudizio esatto secondo me non si può dare, però military dopo piana e inclinata secondo me è un po' forzata, mi vien da dire che la andresti a fare non curando troppo l'esecuzione, perchè questi (almeno per come mi alleno io) sono tutti esercizi principali quindi pesanti

[NytreX]

Lunedì

Propedeutiche front (30 minuti)
Panca piana
Panca inclinata
Trazioni in tutte le salse
Military press
Dip

Non ci sono scritte le serie e le reps, quindi un giudizio esatto secondo me non si può dare, però military dopo piana e inclinata secondo me è un po' forzata, mi vien da dire che la andresti a fare non curando troppo l'esecuzione, perchè questi (almeno per come mi alleno io) sono tutti esercizi principali quindi pesanti

Sulla military mi alleno con 32 kg e quindi comunque l'esecuzione la mantengo buona.


Piana ho una progressione in corso, dovrei provare il 3 x 8 ed ero partito da un 6 x 4
Inclinata ho un 4 x 6
Trazioni 6 x 4 Prone
Trazioni larghe 6 x 4
Trazioni supine 4 x 6
Military 4 x 6
Dip 4 x 8

Sennò il military potrei levarlo proprio

[NytreX]

Up


Avevo pensato di incentrare gli allenamenti solo su panca trazioni e Dio e le varie skill ma non so proprio come gestire tutto

[NytreX]

Up


Avevo pensato di incentrare gli allenamenti solo su panca trazioni e Dio e le varie skill ma non so proprio come gestire tutto

[Maverick87]

Up


panca trazioni e Dio

[Nic_97]

Beh se togli la military ti incentri di più su petto e schiena, che secondo me è meglio e magari le spalle le metti un'altro giorno; magari senti anche dai più esperti

[NytreX]

Correttore di m...ahahahaha comunque, se mettessi la military il mercoledì il giorno delle gambe?

[Nic_97]

Sarebbe meglio e andresti a fare un accostamento già testato (gambe + spalle) però io farei almeno 2 esercizi, military ed un secondo (alzate laterali per esempio)