Cardio dopo l'allenamento o nei giorni 'off'?

[AntonioBW]

Secondo voi è meglio fare del cardio 30 minuti dopo l'allenamento (mi alleno 3-4 volte a settimana, a giorni alterni), oppure fare una sessione di cardio da 30-40 minuti nei giorni 'off'? (che non saranno più tanto off.. )

[Maverick87]

Giorni off

[Elgaldil]

Dipende cosa intendi per cardio...ovvero che tipo di sforzo fai.
IMHO fino ai 15/20 min ad intensità media (o una decina di min HIIT) io li apprezzo a fine seduta coi pesi. Se vuoi salire a 30/40 min fatti bene, vale a dire un serio allenamento aerobico (running in primis) è certamente indicato nei giorni off o comunque a distanza dall'allen pesi

[frai96]

Direi che se vuoi fare 30/40 minuti di cardio... ti conviene farlo nei giorni off. Io quando mi alleno con i pesi, dopo faccio una decina di minuti di cardio (Cyclette o corsa).