l'allenamento ai tempi dell'epicondilite

[Elgaldil]

Parafrasando il film di Mike Newell...
purtroppo (visto che mi stavo allenando bene, con ottime sensazioni e buoni risultati) mi ha raggiunto una fastidiosa e persistente epicondilite, anche se per fortuna ancora non in forma così acuta.

impacchi di ghiaccio, antinfiammatori e riposo... Non si scappa. Ed alla mia -non più tenerissima- età è meglio fare le cose per bene e non rischiare il peggio. Spero bastino 15-20 gg...

...in ogni caso non intendo fermarmi del tutto. Al di là del running che non abbandono mai, per quanto riguarda il BB. Qualcuno di voi a cui sia capitato? Come vi siete comportati?
pensavo di dedicare una routine di 3 gg a settimana a gambe e addominali, tenendo come ex principale il back squat (lavorando 1-pesante, 2-leggero, 3-pesante) e poi lavorando sul resto...purtroppo niente stacchi di nessun tipo.
ho un dubbio sulla panca e il lento avanti. Magari lavorando più di volume che di intensità e cercando di controllare il ROM in modo da evitare gli estremi di sollecitazione del gomito, pensate sia inseribile meglio di no?

[Carnage]

Un periodo io e l'epicondilite siamo stati una cosa sola.. per ben due volte
Non so se ha avuto la sua utilità, ma oltre al riposo e agli antiinfiammatori, l'ultima volta ho fatto applicare dei taping da un mio amico fisioterapista e sarà che rispetto alla prima volta l infortunio era più lieve, ma è passato relativamente presto
Ho evitato come la peste esercizi di trazione, ma ricordo che quelli di spinta non mi davano alcun fastidio, tanto che ho continuato la mia solita routine

[Elgaldil]

Un periodo io e l'epicondilite siamo stati una cosa sola.. per ben due volte
Non so se ha avuto la sua utilità, ma oltre al riposo e agli antiinfiammatori, l'ultima volta ho fatto applicare dei taping da un mio amico fisioterapista e sarà che rispetto alla prima volta l infortunio era più lieve, ma è passato relativamente presto
Ho evitato come la peste esercizi di trazione, ma ricordo che quelli di spinta non mi davano alcun fastidio, tanto che ho continuato la mia solita routine

Quindi ciao dorso in buona sostanza fino a ripresa... Anche a me le spinte non danno troppo fastidio, a meno di non forzare troppo il movimento

[Gillian]

in caso di problemi al gomito è sempre bene dare un'occhiata alla spalla e alla cervicale (sono collegate tra loro da alcuni muscoli)
puoi rivolgerti ad un fisioterapista

[Elgaldil]

in caso di problemi al gomito è sempre bene dare un'occhiata alla spalla e alla cervicale (sono collegate tra loro da alcuni muscoli)
puoi rivolgerti ad un fisioterapista

Grazie... Fatto :-)
come detto alla mia età devi cominciare a stare attento e non sottovalutare nulla, me ne sono reso conto. Quindi l'ho fatto subito un controllo. Per fortuna tutto a posto...anche la mia schiena è molto migliorata ultimamente

[Gillian]

Grazie... Fatto :-)
come detto alla mia età devi cominciare a stare attento e non sottovalutare nulla, me ne sono reso conto. Quindi l'ho fatto subito un controllo. Per fortuna tutto a posto...anche la mia schiena è molto migliorata ultimamente

Cosa intendi con "controllo"? Cosa hai fatto in particolare?

[Maverick87]

Io ti consiglio la vitamina C ad alti dosaggi... tipo 2/3 grammi al giorno... mi ha fatto passare un bel fastidio al gomito, prova

[Elgaldil]

Cosa intendi con "controllo"? Cosa hai fatto in particolare?

Visita dal "mio" medico sportivo, a seguito ecografia per il gomito e passaggio dall'ortopedico. Ho avuto problemi alle spalle in gioventù (in seguito a traumi, una delle due l'ho anche operata molti anni fa) quindi tengo da sempre sotto controllo schiena e spalle.

...ciò non toglie che sicuramente una mia qualche imperfezione ed una eccessiva intensità in alcuni esercizi siano la causa scatenante. Ma non sembrerebbe che l epicondilite derivi da un mio problema fisico preesistente.

[Elgaldil]

Io ti consiglio la vitamina C ad alti dosaggi... tipo 2/3 grammi al giorno... mi ha fatto passare un bel fastidio al gomito, prova

ma si riesce a metabolizzare quella quantità di vit C ?

[Maverick87]

ma si riesce a metabolizzare quella quantità di vit C ?

Sicuramente solo in parte, il resto viene smaltita dalle urine, è idrosolubile. Puoi partire gradualmente, effetti collaterali praticamente non ci sono con delle semplici vitamine idrosolubili

[Elgaldil]

Sicuramente solo in parte, il resto viene smaltita dalle urine, è idrosolubile. Puoi partire gradualmente, effetti collaterali praticamente non ci sono con delle semplici vitamine idrosolubili

Proveró
vediamo se facendo un ciclo di vit C ad alto dosaggio più Artiglio del diavolo ottengo qualche vantaggio