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Squat 25 Kg per lato
Panca Piana 20 kg per lato
Rematore 20 Kg per lato
Military Press 10 Kg per lato
Il bilanciere era quello più grande, credo si chiami olimpico. Peso circa 63 kg (molto fuori allenamento) e sono alto 1,80 m
Ok immaginavo.
Prima di tutto devi sistemare la dieta, o comunque incominciare a pensare di mangiare di più. Poi devi aumentare il peso nei fondamentali di settimana in settimana, a conti fatti la prima scheda è quella migliore per te imho.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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