Ciao Raga!
Ho calcolato il mio FCG ed ho deciso finalmente di inserire post-workout una piccola sessione di cardio, 3 volte a settimana, dalla durata di 10 min. ad un intensità compresa tra 6-7 ed un inclinazione pari a 2, con un consumo calorico a fine seduta di circa 100 kcal. La domanda che però mi sorge spontanea è : Devo aumentare il mio FCG in modo da includere il consumo di calorie derivante dal cardio oppure devo "non contarlo", proprio perché nel post-workout utilizzo i grassi e non i carbo?
Ed inoltre, terminato il workout, la mia eventuale integrazione (BCAA ecc...) dev'essere assunta prima del cardio oppure dopo?
Grazie delle eventuali risposte!
Ho calcolato il mio FCG ed ho deciso finalmente di inserire post-workout una piccola sessione di cardio, 3 volte a settimana, dalla durata di 10 min. ad un intensità compresa tra 6-7 ed un inclinazione pari a 2, con un consumo calorico a fine seduta di circa 100 kcal. La domanda che però mi sorge spontanea è : Devo aumentare il mio FCG in modo da includere il consumo di calorie derivante dal cardio oppure devo "non contarlo", proprio perché nel post-workout utilizzo i grassi e non i carbo?
Ed inoltre, terminato il workout, la mia eventuale integrazione (BCAA ecc...) dev'essere assunta prima del cardio oppure dopo?
Grazie delle eventuali risposte!