Vi / ti ringrazio.. Ci mancherebbe... Anche io avevi fatto notare a worktoget la mancanza di esercizi fondamentali... Comunque è molto che mi alleno nonostante i non entusiasmanti risultati ed è anche colpa mia che in tutti questi anni non ho imparato a strutturare una scheda (nonostante le varie letture sul forum... È più forte di me), in quanto ni6sono sempre affidato a personale più o meno preparato... In questi ultimi anni ho seguito tutte le schede del forum monofrequenza multifrequenza fullbody ...cercavo di fare qualcosa in questo ultimo mese e mezzo prima della chiusura della palestra... Ma come vedete quando ho buttato giù una scheda ho creato il panico 😂😂😂 ...se volete darmi una mano....
Ho letto quasi di tutto sul forum anche la guida di manx..
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