Consigli per scheda allenamento

[Stay_hungry]

Altezza 178cm
Peso 83
Età 20


Panca piana 5x5
Panca inclinata 3x10
Croci panca incl 3x12
Pullover 2x12
Military press 4x8
Alzate lat. cavi 3x12
Tirate al mento 2x12
Tricipiti man 3x8
Spinte ai cavi 2x12


Squat 5x5
Affondi bil 3x10
Leg ext 3x10
Stacco gt 1 gamba 4x8
Calf in piedi 4x20
Abs


Trazioni 3xmax
Stacco 5x5
Rematore bil 4x8
Lat machine 3x10
Spinte verso il basso 3x12
Curl bil 3x10
Curl conc 3x12

Vorrei una scheda tosta,mi consigliate qualcosa?

[Alessandro33]

Anzianità di allenamento? Poi cosa intendi per scheda tosta?Quella che hai postato è la vecchia?

[Stay_hungry]

Anzianità di allenamento? Poi cosa intendi per scheda tosta?Quella che hai postato è la vecchia?

2 anni
Vorrei una scheda che mi faccia andare a casa distrutto
No l'ho fatta adesso, prima ho usato una scheda delle tue.
Ps. Complimenti per le schede

[Alessandro33]

Grazie:-), potresti inserire qualche tecnica intensiva per renderla più "cazzuta", ss o stripping etc.....tra i miei modelli ce ne sono