Consigli per scheda allenamento

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  • Stay_hungry
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    Consigli per scheda allenamento

    Altezza 178cm
    Peso 83
    Età 20


    Panca piana 5x5
    Panca inclinata 3x10
    Croci panca incl 3x12
    Pullover 2x12
    Military press 4x8
    Alzate lat. cavi 3x12
    Tirate al mento 2x12
    Tricipiti man 3x8
    Spinte ai cavi 2x12


    Squat 5x5
    Affondi bil 3x10
    Leg ext 3x10
    Stacco gt 1 gamba 4x8
    Calf in piedi 4x20
    Abs


    Trazioni 3xmax
    Stacco 5x5
    Rematore bil 4x8
    Lat machine 3x10
    Spinte verso il basso 3x12
    Curl bil 3x10
    Curl conc 3x12

    Vorrei una scheda tosta,mi consigliate qualcosa?
  • Alessandro33
    Super Moderator
    • Nov 2010
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    • BARI e dintorni...nella mia amata Puglia!
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    #2
    Anzianità di allenamento? Poi cosa intendi per scheda tosta?Quella che hai postato è la vecchia?
    COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

    SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
    http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



    Originariamente Scritto da Sasàs
    Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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    • Stay_hungry
      Bodyweb Advanced
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      #3
      Originariamente Scritto da Alessandro33 Visualizza Messaggio
      Anzianità di allenamento? Poi cosa intendi per scheda tosta?Quella che hai postato è la vecchia?
      2 anni
      Vorrei una scheda che mi faccia andare a casa distrutto
      No l'ho fatta adesso, prima ho usato una scheda delle tue.
      Ps. Complimenti per le schede

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      • Alessandro33
        Super Moderator
        • Nov 2010
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        #4
        Grazie:-), potresti inserire qualche tecnica intensiva per renderla più "cazzuta", ss o stripping etc.....tra i miei modelli ce ne sono
        COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

        SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
        http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli



        Originariamente Scritto da Sasàs
        Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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