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Invece che preoccuparti di dettagli come il TUT concentrati sulla struttura della scheda che è pessima.
Fai 14 serie di spinta più un richiamo di alzate laterali, e solo 6 serie di trazione. Perché? Qual è il senso?
Originariamente Scritto da Sean
Bob è pure un fervente cattolico.
E' solo in virtù di questo suo essere del Cristo che gli perdono quei suoi certi amori per le polveri, il rock, la psicologia, la pornografia e pure per Sion.
Alice - How long is forever? White Rabbit - Sometimes, just one second.
Invece che preoccuparti di dettagli come il TUT concentrati sulla struttura della scheda che è pessima.
Fai 14 serie di spinta più un richiamo di alzate laterali, e solo 6 serie di trazione. Perché? Qual è il senso?
Trovata questa scheda su un thread in nota, visto che viene spesso consigliato di basarsi su questi. Il modello è di Leviatano89, lievemente differente. Il modello non ho tempo di cercarlo sul forum, è qui numero 2 SPINTA TRAZIONE
allenamenti multifrequenza scheda allenamento multifrequenza 3 giorni scheda allenamento multifrequenza 4 giorni benefici allenamento multifrequenza allenamento multifrequenza 5 giorni scheda multi…
Il tut non è uno degli elementi fondamentali da tenere sempre presente durante ogni pianificazione del workout? Cioè mi dici che equivale tenere un TUT di 10-20 secondi come 1 minuto in una multi? Sono d'accordo di partire dal grosso, per questo ho chiesto consigli sulla struttura del workout
mm...
Amche per me il tut sono pippe mentali... puoi fare una negativa controllata o meno controllata alzando più peso, concentrati sul riuscire ad aumentare gradualmente i carichi nelle settimane e nei mesi su un range di ripetizioni tra 5 e 10 per ogni ex
I massimali non li controllo da tempo, ti do info precise, magari comunque utili... 171cm 64kg
Panca piana 4x6 con 70kg
Squat 4x6 con 65kg
Trazioni 3x10 col mio peso, perdo 2-3 colpi ogni serie
Dips 3x15 col mio peso
Curl bicipiti 3x8 30kg
etc...2-3 anni fa facevo massimo una trazione, completa, ora sulla decina...Per dire che i progressi ci sono stati, in base alla partenza...ora sono un po' in stallo...
Alla fine ho iniziato questa scheda, un po' diversa dalla prima: A Squat 4x6 Panca piana 4x6 Panca inclinata 3x8 Lento avanti 4x8/10 Dip 3x12 French press 3x10
B Stacchi da terra 4x4 Leg curl 4x8/12 Trazioni 3x8 Rematore bilanciere 3x8/10 Curl bilanciere 4x10
Alzate laterali 3x10
I bicipiti li lavoro parecchio anche in stacchi trazioni e rematore no?
L'altro problema è che sono confuso dalle multi:
Facendo due allenamenti A la scorsa settimana, uno il lunedì e uno il venerdì(weekend lavoro) ho riscontrato un calo della forza nel secondo...Spero vada bene. Quanto tempo ottimamente dovrebbe intercorrere tra lo stesso allenamento? (tra A e A, B e B)
Ho dubbi su come calcolare il giusto buffer. I thread in nota li ho spulciati tutti ma fatico a trovare informazioni tecniche precise, rispetto a regole generiche e interpretabili in modo troppo ampio(tenere un buffer "leggero", "non esagerare" etc). Probabilmente sono sfuggiti a me quelli più tecnici e rigorosi.
Se questa qui, basata al 95% sul modello di leviatano, dite che è una m*** totale...Come creo una nuova scheda senza informarmi meglio? Cioè tutte le volte che uno propone una scheda gli abbaiate sbavando di andarsi a leggere i thread, se uno chiede un buon thread per una scheda gli dite di creare una scheda...Ma come state?
Se non sapete niente di come si aiuta qualcuno, è meglio tacere
Se questa qui, basata al 95% sul modello di leviatano, dite che è una m*** totale...Come creo una nuova scheda senza informarmi meglio? Cioè tutte le volte che uno propone una scheda gli abbaiate sbavando di andarsi a leggere i thread, se uno chiede un buon thread per una scheda gli dite di creare una scheda...Ma come state?
Se non sapete niente di come si aiuta qualcuno, è meglio tacere
Io non so come ragioni, sinceramente.
Chiedi aiuto su un forum dove persone ti aiutano per il piacere di farlo (perché nessuno ti deve niente), e tu scazzi generalizzando, scrivendo bambinate come "gli abbaiate sbavando di andarsi a leggere i thread" o "se non sapete niente di come si aiuta qualcuno, è meglio tacere".
Se non ottieni le risposte che cerchi, chiedi di nuovo spiegandoti meglio e vedrai che se ne esce felici e contenti.
Detto ciò, avevo intenzione di darti una mano spiegandoti meglio la situazione, ma preferisco non aiutare una persona che si pone in questo modo.
Auguri per la scheda e buon allenamento.
-EDIT-
Comunque, il tuo problema, è che hai aperto la discussione due mesi fa e hai iniziato a rispondere al ritmo di un messaggio ogni due settimane. La prossima volta che apri un thread, cerca di rispondere più frequentemente, così permetti alla stessa persona di seguirti ed eviti di far rileggere ogni volta tutta la discussione a chi vuole darti una mano.
Chiedi aiuto su un forum dove persone ti aiutano per il piacere di farlo (perché nessuno ti deve niente), e tu scazzi generalizzando, scrivendo bambinate come "gli abbaiate sbavando di andarsi a leggere i thread" o "se non sapete niente di come si aiuta qualcuno, è meglio tacere".
Se non ottieni le risposte che cerchi, chiedi di nuovo spiegandoti meglio e vedrai che se ne esce felici e contenti.
Detto ciò, avevo intenzione di darti una mano spiegandoti meglio la situazione, ma preferisco non aiutare una persona che si pone in questo modo.
Auguri per la scheda e buon allenamento.
-EDIT-
Comunque, il tuo problema, è che hai aperto la discussione due mesi fa e hai iniziato a rispondere al ritmo di un messaggio ogni due settimane. La prossima volta che apri un thread, cerca di rispondere più frequentemente, così permetti alla stessa persona di seguirti ed eviti di far rileggere ogni volta tutta la discussione a chi vuole darti una mano.
Se io avessi una conoscenza, su un link, su un concetto, e volessi aiutare qualcuno poco basterebbe. Non ci vuole Batman.
Scusami se studio, lavoro, vado in palestra e non ho tempo per stare ore al giorno a decifrare criptici messaggi prodotti da gente stizzita che sembra ponga la massima attenzione al criticare nervosamente piuttosto che al correggere e mostrare la soluzione. Scusa. La prossima volta lascerò gli studi, si sa mai che rispondendo entro certi limiti sto benedetto famoso THREAD me lo linkate.
Sono rammaricato dal vedere questa situazione...Situazione che immagino si ripeta per chiunque, in crisi, non sia entrato nella "cerchia fidata" e quindi venga scagato perchè non conosce concetti(giusti o sbagliati) che non ha modo di conoscere, perchè nemmeno un ctrl+c e un ctrl+v
Scusami se studio, lavoro, vado in palestra e non ho tempo per stare ore al giorno a decifrare criptici messaggi prodotti da gente stizzita che sembra ponga la massima attenzione al criticare nervosamente piuttosto che al correggere e mostrare la soluzione. Scusa. La prossima volta lascerò gli studi, si sa mai che rispondendo entro certi limiti sto benedetto famoso THREAD me lo linkate.
Parli di "famoso thread", ma non so a cosa ti riferisci. Se hai un'idea di cosa tratta, comunque, puoi cercare nella sezione dei thread in evidenza o usare il box "cerca" inserendo parole chiave.
E comunque, non ti ho detto "quando apri un thread stai 24 ore ad aggiornare il browser perché appena rispondiamo devi scriverci". Ti ho detto semplicemente che anche gli altri lavorano, studiano e hanno impegni, quindi se scegli di rispondere alle domande nei thread ogni due settimane, devi mettere in conto il fatto che chi ti aiutava potrebbe non seguirti più, e i nuovi che ti aiutano difficilmente si andranno a rileggere post di due mesi prima. Per questo, aiutarti diventa più complicato.
Inoltre, ho riletto il thread nella sua interezza e questa "gente stizzita che sembra ponga la massima attenzione al criticare nervosamente" non l'ho proprio vista. Se mi indichi il passaggio preciso, magari ne discutiamo.
Sono rammaricato dal vedere questa situazione...Situazione che immagino si ripeta per chiunque, in crisi, non sia entrato nella "cerchia fidata" e quindi venga scagato perchè non conosce concetti(giusti o sbagliati) che non ha modo di conoscere, perchè nemmeno un ctrl+c e un ctrl+v
Io non mi sento parte di nessuna "cerchia fidata" e da quando sono su BW ho sempre ricevuto risposte utili. Stai generalizzando la tua esperienza, e non mi sembra corretto nei confronti degli utenti che vagano per questa sezione rispondendo alle domande di chi ne sa meno su determinati argomenti.
Ti lascio qui un punto del regolamento (sì, faccio ctrl+c, ctrl+v):
b) atteggiamenti eccessivi di supponenza, risposte troppo da Guru dei pesi non sono gradite né opportune: qui nessuno nasce imparato, specialmente in un argomento così complesso come l’allenamento.
Se pensi di essere stato trattato con supponenza, sappi che va contro il regolamento.
Ora, se hai voglia di porre nuovamente la tua domanda, magari descrivendo il problema un po' più nel dettaglio, ti si spiega tutto e ti riempiamo di link da spulciare. Se invece, vuoi continuare a fare polemica sterile, io "mi chiamo fuori", e smetto di risponderti, anche perché stiamo andando off topic di brutto e non mi piacciono questi teatrini.
Sì, ma se questo qualcuno pone domande generiche e risponde ogni due settimane, diventa più difficile. Fidati.
Parli di "famoso thread", ma non so a cosa ti riferisci. Se hai un'idea di cosa tratta, comunque, puoi cercare nella sezione dei thread in evidenza o usare il box "cerca" inserendo parole chiave.
E comunque, non ti ho detto "quando apri un thread stai 24 ore ad aggiornare il browser perché appena rispondiamo devi scriverci". Ti ho detto semplicemente che anche gli altri lavorano, studiano e hanno impegni, quindi se scegli di rispondere alle domande nei thread ogni due settimane, devi mettere in conto il fatto che chi ti aiutava potrebbe non seguirti più, e i nuovi che ti aiutano difficilmente si andranno a rileggere post di due mesi prima. Per questo, aiutarti diventa più complicato.
Inoltre, ho riletto il thread nella sua interezza e questa "gente stizzita che sembra ponga la massima attenzione al criticare nervosamente" non l'ho proprio vista. Se mi indichi il passaggio preciso, magari ne discutiamo.
Io non mi sento parte di nessuna "cerchia fidata" e da quando sono su BW ho sempre ricevuto risposte utili. Stai generalizzando la tua esperienza, e non mi sembra corretto nei confronti degli utenti che vagano per questa sezione rispondendo alle domande di chi ne sa meno su determinati argomenti.
Ti lascio qui un punto del regolamento (sì, faccio ctrl+c, ctrl+v):
b) atteggiamenti eccessivi di supponenza, risposte troppo da Guru dei pesi non sono gradite né opportune: qui nessuno nasce imparato, specialmente in un argomento così complesso come l’allenamento.
Se pensi di essere stato trattato con supponenza, sappi che va contro il regolamento.
Ora, se hai voglia di porre nuovamente la tua domanda, magari descrivendo il problema un po' più nel dettaglio, ti si spiega tutto e ti riempiamo di link da spulciare. Se invece, vuoi continuare a fare polemica sterile, io "mi chiamo fuori", e smetto di risponderti, anche perché stiamo andando off topic di brutto e non mi piacciono questi teatrini.
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