Allenamento schiena, ridurre vshape e aumentare spessore

[garofano]

Buon giorno ragazzi,
mi alleno da 6 anni, ne ho 24 e sono 184 x 82 kg
non mi lamento assolutamente della mia forma ma ho notato una sproporzione: schiena poco spessa è troppo ampia rispetto al resto del corpo
la scheda schiena e spalle e' questa:
lat machine avanti 5x8
rematore bilanciere 4x8
lat machine dietro 3x10
lento manubri 4x8
alzate laterali 5x10


Ora, per dare piu spessore e meno ampiazza pensavo a una cosa del genere
pulley trazibar o bastone lungo preso agli estremi 5x10
rematore bilanciere presa larga 4x8
lat machine avanti 3x10
lento manubri 4x8
alzate laterali 5x10


coaa ne pensate?

[enzo73]

Stacchi niente ?

[garofano]

Stacchi.... Devo ammettere che farli con molto peso mi fa abbastanza paura, potrei inserirli al posto del lat avanti 3x10 in finale per chiudere

[enzo73]

Si ma lo farei per primo 3x6 . Inizia con un peso basso e IMPARA BENE il movimento . Il peso salirà e così i risultati . Fatto bene è ,insieme allo squat , uno dei migliori esercizi che coinvolgono tanti muscoli e l'intero corpo !

[salvo 72]

Stacchi.... Devo ammettere che farli con molto peso mi fa abbastanza paura, potrei inserirli al posto del lat avanti 3x10 in finale per chiudere

Dopo 6 anni , sentire dire che hai paura e' abbastanza inusuale, la cosa strana e' che la tua schiena abbia preso tutta questa ampiezza da creare differenza , con un paio di lat machine......

Si ma lo farei per primo 3x6 . Inizia con un peso basso e IMPARA BENE il movimento . Il peso salirà e così i risultati . Fatto bene è ,insieme alle squat uno dei migliori esercizi che coinvolgono tanti muscoli e l'intero corpo !

Confermo quanto dici , ma in mono , non li metterei assieme

[Manx]

ogni esercizio per il dorso lavora, in realtà, spessore e ampiezza Cmq una cosa mi fa veramente strano...in quasi 12 anni di forum sei il primo che vuole ridurre il v-shape, e pensa che molti hanno chiesto anche come ridurre il petto o le spalle
Hai una foto per vedere questa curiosa sproporzione?

[Manx]

Confermo quanto dici , ma in mono , non li metterei assieme

ma infatti parlava come esercizi in generale

[salvo 72]

Si ma lo farei per primo 3x6 . Inizia con un peso basso e IMPARA BENE il movimento . Il peso salirà e così i risultati . Fatto bene e', insieme allo squat , , uno dei migliori esercizi che coinvolgono tanti muscoli e l'intero corpo !

Si magari hai ragione

ma infatti parlava come esercizi in generale