Scheda : focus per le braccia

[salvo 72]

Ops, non le avevo notate e 4 rip di curl. Neanche le 6 per le alzate laterali su inclinata mi fanno impazzire. Le scrollate perché ripeterle in due giorni differenti? Le trazioni le dividerei dalla lat, quindi senza superserie.

Infatti Venk,

Mi sembrava strana e affrettata come risposta

[Manx]

Ops, non le avevo notate e 4 rip di curl. Neanche le 6 per le alzate laterali su inclinata mi fanno impazzire. Le scrollate perché ripeterle in due giorni differenti? Le trazioni le dividerei dalla lat, quindi senza superserie.

ma che esercizio intende? le alzate arnold?

[Venkman85]

ma che esercizio intende? le alzate arnold?

Io penso intenda queste:

http://www.evolutionfit.it/esercizi/immagini/spalle-alzate-laterali-manubrio-panca-alta-bg.png

[Manx]

Io penso intenda queste:

http://www.evolutionfit.it/esercizi/...ca-alta-bg.png

le alzate arnold appunto, di norma si fanno con una panca meno inclinata...6 rip non le vedo cmq male...anche considerando che si usano carichi "ridicoli"

[Venkman85]

Ah non sapevo il nome tecnico le ho fatte poco in generale, non è una delle mie varianti preferite. Allora ok anche per le 6 rip.

[hoffman]

Perché le 4 ripetizioni del curl sono pericosette? Cioè immagino e credo di sapere il motivo, ma vorrei la risposta da voi esperti

Inviato dal mio ASUS_Z00LD utilizzando Tapatalk

[Manx]

Perché le 4 ripetizioni del curl sono pericosette? Cioè immagino e credo di sapere il motivo, ma vorrei la risposta da voi esperti

Inviato dal mio ASUS_Z00LD utilizzando Tapatalk

l'ho scritto... l'esercizio che ha postato venkman è quello che fai tu?

[hoffman]

Sisi. Comunque ho letto che sono pericolose per i gomiti, ma per il carico?

Inviato dal mio ASUS_Z00LD utilizzando Tapatalk

[Manx]

molta sollecitazione sui gomiti con carichi elevati.

[hoffman]

Il primo allenamento è andato bene. non sentivo le braccia con questodoms da un bel pò