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  • blackcrow1989
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    #16
    Boh io mi vedo grosso di muscoli e non sono io a dirlo eh, cioè dalla Bia da febbraio ho messo quasi tutta massa magra e so passato da 62kg a 66kg

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    • Venkman85
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      • Liguria
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      #17
      Nella scheda postata per ultima il lunedì non c'è un po' troppo volume? C'è un totale di 39 serie (13 di petto, 16 di spalle, 10 di bicipiti). Mi sembra altino.

      Anche io non vedo un grande aumento di massa magra tra una foto e l'altra.

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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        • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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        #18
        Originariamente Scritto da blackcrow1989 Visualizza Messaggio
        Boh io mi vedo grosso di muscoli e non sono io a dirlo eh, cioè dalla Bia da febbraio ho messo quasi tutta massa magra e so passato da 62kg a 66kg

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        chi allora? cmq convinto tu....va bene.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • blackcrow1989
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          #19
          Guardate che la foto è dello stesso periodo non era per fare una differenza tra le due😂

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          • blackcrow1989
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            #20
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            chi allora? cmq convinto tu....va bene.
            Non era un raffronto tra le due foto l'ho detto

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            • Manx
              Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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              • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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              #21
              lo so... non ho detto questo infatti.

              SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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              Le domande dell'aspirante bidibolder
              Originariamente Scritto da TONY_98
              Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
              Originariamente Scritto da Perineo
              vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
              Originariamente Scritto da Spratix
              C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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              Originariamente Scritto da erstef
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              Originariamente Scritto da Gianludlc17
              se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
              Estetica rulez
              Originariamente Scritto da 22darklord23
              la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              • blackcrow1989
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                #22
                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                lo so... non ho detto questo infatti.
                Quindi come fai a dire che non è tanto se non sai come stavo prima?
                Cioè quasi 4kg di massa magra ho messo

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                • Manx
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                  #23
                  io non mi fiderei di chi ti ha preso misure ecc... 4kg di muscoli non si mettono in pochi mesi, e non mi fido soprattutto dopo aver letto la tua alimentazione di là...
                  pero' ripeto, fai come credi...

                  SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                  Originariamente Scritto da TONY_98
                  Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                  Originariamente Scritto da Perineo
                  vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
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                  C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                  Originariamente Scritto da erstef
                  Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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                  se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                  Estetica rulez
                  Originariamente Scritto da 22darklord23
                  la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  • blackcrow1989
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                    #24
                    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                    io non mi fiderei di chi ti ha preso misure ecc... 4kg di muscoli non si mettono in pochi mesi, e non fido soprattutto dopo aver letto la tua alimentazione di là...
                    pero' ripeto, fai come credi...
                    Ma non dire così, io ascolto tutti però se dico certe cose è perché ho riscontri non solo visivi, ero molto più magro, ma anche tramite Bia eseguita da un dottore periodicamente

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                    • salvo 72
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                      #25
                      Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
                      Nella scheda postata per ultima il lunedì non c'è un po' troppo volume? C'è un totale di 39 serie (13 di petto, 16 di spalle, 10 di bicipiti). Mi sembra altino.
                      Effettivamente si e' Altino il lunedì, ma se non ricordo male aveva espresso lui stesso (il nostro amico) di fare le spalle complete il lunedì perche:' aveva piu' tempo( almeno che non lo sto' confondento con un altro utente)
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                      • blackcrow1989
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                        #26
                        Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                        Effettivamente si e' Altino il lunedì, ma se non ricordo male aveva espresso lui stesso (il nostro amico) di fare le spalle complete il lunedì perche:' aveva piu' tempo( almeno che non lo sto' confondento con un altro utente)
                        Sì sì hai ragione, ma ora che posso andare 5 giorni non credo ci siano problemi a fare uno split del genere:
                        Lunedì: pettorali-bicipiti-cardio
                        Martedì: spalle-addominali-cardio
                        Mercoledì: gambe-cardio
                        Giovedì: addominali-cardio
                        Venerdì: schiena-tricipiti-cardio

                        ???

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                        • Venkman85
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                          #27
                          Originariamente Scritto da salvo 72 Visualizza Messaggio
                          Effettivamente si e' Altino il lunedì, ma se non ricordo male aveva espresso lui stesso (il nostro amico) di fare le spalle complete il lunedì perche:' aveva piu' tempo( almeno che non lo sto' confondento con un altro utente)
                          Ah ok, capito!

                          Originariamente Scritto da blackcrow1989 Visualizza Messaggio
                          Sì sì hai ragione, ma ora che posso andare 5 giorni non credo ci siano problemi a fare uno split del genere:
                          Lunedì: pettorali-bicipiti-cardio
                          Martedì: spalle-addominali-cardio
                          Mercoledì: gambe-cardio
                          Giovedì: addominali-cardio
                          Venerdì: schiena-tricipiti-cardio

                          ???

                          Inviato dal mio GT-I9195 utilizzando Tapatalk
                          Se hai a disposizione più giorni è senz'altro meglio. Non vado pazzo per dedicare una seduta solo ad addome e cardio, comunque se la vuoi lasciare magari invertirei dorso e spalle, nel senso di fare spalle con tricipiti e lasciare il dorso da solo che è un muscolo più grande. Vedi cosa ti consigliano anche gli altri

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                          • salvo 72
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                            #28
                            Originariamente Scritto da blackcrow1989 Visualizza Messaggio
                            Sì sì hai ragione, ma ora che posso andare 5 giorni non credo ci siano problemi a fare uno split del genere:
                            Lunedì: pettorali-bicipiti-cardio
                            Martedì: spalle-addominali-cardio
                            Mercoledì: gambe-cardio
                            Giovedì: addominali-cardio
                            Venerdì: schiena-tricipiti-cardio

                            ???

                            Inviato dal mio GT-I9195 utilizzando Tapatalk
                            Su 5 allenamenti puoi fare di tutto,
                            Sicuramente lascerei gambe e dorso da soli

                            Quoto

                            Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
                            Ah ok, capito!




                            Se hai a disposizione più giorni è senz'altro meglio. Non vado pazzo per dedicare una seduta solo ad addome e cardio, comunque se la vuoi lasciare magari invertirei dorso e spalle, nel senso di fare spalle con tricipiti e lasciare il dorso da solo che è un muscolo più grande. Vedi cosa ti consigliano anche gli altri
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                              ragazzi ma una domanda, i pesi devono essere gli stessi di massa?
                              perchè se poi nella dieta diminuiscono i carbo rispetto alla massa non dovrei avere meno energie per caricare?

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                              • Venkman85
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                                #30
                                In definizione si dovrebbe cercare per quanto possibile di mantenere gli stessi carichi che hai in massa. Più usi carichi uguali/vicini a quelli che usi in massa più è probabile che limiterai l'inevitabile perdita di massa magra che avviene in definizione. Cerca quindi per quanto possibile di mantenere i carichi. Se abbassi tanto i carbo io piuttosto allungherei un pochino i tempi di recupero, cosa che potrebbe aiutare almeno un po' a usare gli stessi carichi.

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