Corsa 2km

***turtuv*** · 17-06-2016, 11:01:45

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Un saluto a tutti
Fra un paio di settimane dovrò svolgere delle prove fisiche, una fra queste è la corsa piana.
Diciamo che non corro da troppo tempo.
Come mi consigliate di riprendere? Posso correre ogni giorno? Più volte addirittura? Quanti km o minuti?
Anche pre colazione?
Vorrei "riprendere fiato" e concludere i 2km in 8 minuti. Cosa che magari già faccio, ma devo provare
scusate per le troppe domande

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Prove fisiche per una FF.AA presumo, 2km in 8 minuti sono più che fattibili. Non serve ammazzarsi la vita, basta correre 3 volte a settimana, preferibilmente non a digiuno (ma questo è soggettivo), cercare di fare percorsi misti e variare ritmo e intensità. 30/45min a sessione vanno bene..poi se vorrai aumenterai quando avrai fatto un po' di fiato.

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**elve** · 17-06-2016, 11:05:26

Fossi in te, proverei a correre oggi stesso 2km, calcolando già in anticipo il percorso in modo che sai quanto manca e puoi arrivare alla fine stremato. Vedrei il tempo e, da lì, deciderei di conseguenza

Pu · 17-06-2016, 18:52:55

Raga sto messo malissimo.. 1km in 5minuti..

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**goku67** · 17-06-2016, 18:57:05

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Raga sto messo malissimo.. 1km in 5minuti..

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quanto pesi ?

***Giampo93*** · 17-06-2016, 20:00:43

A me 2km in 8 minuti non sembrano impossibili ma nemmeno una passeggiata di salute...significa mantenere una media di 15 km/h per quasi dieci minuti. Ci vuole pazienza, ci sta registrare numeri come i tuoi,pu,all'inizio

Pu · 17-06-2016, 20:11:56

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A me 2km in 8 minuti non sembrano impossibili ma nemmeno una passeggiata di salute...significa mantenere una media di 15 km/h per quasi dieci minuti. Ci vuole pazienza, ci sta registrare numeri come i tuoi,pu,all'inizio

In una settimana riesco a chiudere 2km in 10min? Riuscirò a riprendere il vecchio fiato?

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Pu · 17-06-2016, 20:12:21

Originariamente Scritto da goku67 Visualizza Messaggio

quanto pesi ?

73-74kg

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**Manx** · 17-06-2016, 20:13:55

beh, 2km in 8 minuti non sono infattibili ma nemmeno "facili"...pero' diciamo pure che ti saresti dovuto preoccupare qualche settimana prima eh...

***Giampo93*** · 17-06-2016, 20:15:50

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beh, 2km in 8 minuti non sono infattibili ma nemmeno "facili"...pero' diciamo pure che ti saresti dovuto preoccupare qualche settimana prima eh...

Appunto...impossibile prevedere con certezza quando raggiungerà l'obiettivo

**elve** · 17-06-2016, 20:19:51

ti posso dire che quando correvo, per puro sfizio e con 0 allenamento nei 2 anni prima, riuscii in un paio di settimane a fare 1,5 km in poco più di 8 minuti. Secondo me con una opportuna alimentazione e allenamento ce la puoi fare. Non è così impossibile.

Ah, penso però che sia rilevante anche a che ora svolgerai la prova, con questo caldo...

Pu · 17-06-2016, 21:16:36

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beh, 2km in 8 minuti non sono infattibili ma nemmeno "facili"...pero' diciamo pure che ti saresti dovuto preoccupare qualche settimana prima eh...

L ho saputo solo pochi giorni fa

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***turtuv*** · 17-06-2016, 21:17:17

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beh, 2km in 8 minuti non sono infattibili ma nemmeno "facili"...pero' diciamo pure che ti saresti dovuto preoccupare qualche settimana prima eh...

Concordo. Di sicuro in una settimana, partendo da 5min per 1km, non puoi aspettarti di farne 2 in 8 minuti.

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