Migliorare i massimali in ipocalorica

[AnarchiA]

ciao
ho 15-20 kg di massa grassa da smaltire e per questo seguo e seguirò una dieta ipocalorica che è stata già sistemata grazie ad altri utenti del forum
svolgo attività aerobica 3-4 volte a settimana
come ben sapete è impossibile aumentare massa magra e contemporaneamente perdere massa grassa ma mi chiedevo se con l'esercizio di sollevamento pesi in palestra fosse possibile quanto meno migliorare i massimali su i principali esercizi tipo squat panca ecc... cioè riuscire ad aumentare i carichi sollevati pur mantenendo una dieta ipocalorica

grazie

[goku67]

ciao
ho 15-20 kg di massa grassa da smaltire e per questo seguo e seguirò una dieta ipocalorica che è stata già sistemata grazie ad altri utenti del forum
svolgo attività aerobica 3-4 volte a settimana
come ben sapete è impossibile aumentare massa magra e contemporaneamente perdere massa grassa ma mi chiedevo se con l'esercizio di sollevamento pesi in palestra fosse possibile quanto meno migliorare i massimali su i principali esercizi tipo squat panca ecc... cioè riuscire ad aumentare i carichi sollevati pur mantenendo una dieta ipocalorica

grazie

quanto sei alto e quanto pesi ?

[AnarchiA]

quanto sei alto e quanto pesi ?

sono alto 170 cm e peso 84 kg
il dietologo ha calcolato 63kg di massa magra con il plicometro

grazie

[goku67]

sono alto 170 cm e peso 84 kg
il dietologo ha calcolato 63kg di massa magra con il plicometro

grazie

capisco grazie a te per avermi risposto

[Giampo93]

Dipende da tante cose.

Quanto la dieta è ipocalorica, i carichi attuali, l'esecuzione, eventuale integrazione...


In generale se hai carichi piuttosto bassi e dunque ampio margine di miglioramento, migliori la tecnica (se non è impeccabile) assumi una sufficiente quantità di calorie (non una ipo troppo estrema,per capirci) puoi migliorare comunque