Opinioni scheda allenamento pre-definizione

[Portis]

Salve a tutti, ho 17 anni e vado in palestra da 1 anno. Essendo molto magro il mio obbiettivo è sempre stato quello di mettere massa e le schede che mi venivano date erano proprio finalizzate a raggiungere tale obbiettivo. Dopo 1 anno sono più o meno soddisfatto, sono alto 1,70 e peso circa 66 kg. Tuttavia in più di un'occasione mi sono ritrovato a pensare che gli allenatori in palestra non sapessero cosa stessero facendo realizzando la mia scheda e quindi vorrei presentarvi la scheda da poco datami per sottoporla al vostro giudizio. E' una scheda da loro definita ' pre-definizione per aumentare la forza ' .
Allenamento A(petto-bicipiti)
Flessioni per risaldamento
Distensioni con bilanciere su panca inclinata di 30° : 3x6-8-6
Chest Press 4x6
Croci su panca inclinata di 30° : 3x10
Curl con bilanciere 'diritto' (scusate l'incompetenza) 3x6-8-6
Curl manubri alternato in piedi 3x8

Allenamento B (gambe-spalle)
Leg extension 3x10
Squat con bilanciere 3x6-8-6
Stacchi da terra 3x10
Lento avanti in piedi con manubri 3x6
Alzate frontali con cavi 3x10
Tirate al mento con bilanciere 3x10

Allenamento C (dorsali-tricipiti)
Trazioni a presa inversa a corpo libero 3xmax rip
Lat machine con trazybar 3x6-8-6
Vertical traction presa stretta 3x6
Rematore con triangolo pulley sel 4x8-8-6-6
French press con manubri panca piana 3x8-6-8
Estensioni delle braccia - busto flesso 3x10

Questa è la scheda d'allenamento che mi è stata data e che mi ha fatto sorgere non poche perplessità,ad esempio mi sembrano troppo pochi gli esercizi per bicipiti e tricipiti, poi non mi convincono nemmeno le ripetizioni dei vari esercizi. cosa ne pensate?

[Alessandro33]

Ciao e benvenuto! Schede "pre-definizione per aumentare la forza" non esistono, né tantomeno le schede vengono elaborate per massa o definizione, ciò che fa la differenza è sostanzialmente la dieta, ipercalorica per massa e ipo per definizione, la tabella effettivamente è bruttina, dai uno sguardo al mio link in firma