Veniamo al sodo....mi sono fatto male alla spalla , non è stata colpa della palestra ma vabbe' poco conta , ora mi trovo dopo varie prove che gli unici esercizi che riesco a fare senza dolore sono dip petto anche sovraccaricato e il pulley al cavo basso , però con la sbarra dritta e i palmi rivolti verso l'alto.
Ora siccome non posso e non voglio tenere occupate le due postazioni per un' intero allenamento per rispetto a chi si deve allenare , e siccome andare in palestra per un solo esercizio mi rompe gli zebedei , avrei pensato nel frattempo che mi si sistema la spalla di seguire una sorta di 5x5 più o meno così.
Questo ripetuto tutti e tre i giorni di allenamento.
5x5 dip alle parallele rec 3
5x5 pulley come descritto rec 3
5x5 pressa rec 3
Un complementare per le gambe e polpacci.
Dite che possa andare ? idee diverse ?
Grazie [emoji16]
Ora siccome non posso e non voglio tenere occupate le due postazioni per un' intero allenamento per rispetto a chi si deve allenare , e siccome andare in palestra per un solo esercizio mi rompe gli zebedei , avrei pensato nel frattempo che mi si sistema la spalla di seguire una sorta di 5x5 più o meno così.
Questo ripetuto tutti e tre i giorni di allenamento.
5x5 dip alle parallele rec 3
5x5 pulley come descritto rec 3
5x5 pressa rec 3
Un complementare per le gambe e polpacci.
Dite che possa andare ? idee diverse ?
Grazie [emoji16]
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