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Ci sta un richiamo?

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    #1

    Ci sta un richiamo?

    Ciao ragazzi ho iniziato una scheda in monofrequenza di quelle di Alessandro su 4 giorni
    Lunedi-Petto bicipiti
    Martedi-Gambe
    Giovedi-spalle tricipiti
    Venerdi-dorso
    Siccome oggi ho la possibilità di allenarmi stavo pensando di fare un richiamo petto bicipiti può andare? É troppo vicino all alpenalmento principale?
    Altrimenti come lo potrei impostare?
    Tag: Nessuno
    #2
    Puoi fare tranquillamente ad esempio:

    Lunedi-Petto bicipiti
    Martedi-Gambe
    Giovedi-richiamo petto, spalle tricipiti
    Venerdi-dorso, richiamo bicipiti

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      #3
      si fanno richiami anche il giorno dopo del muscolo target

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        Originariamente Scritto da Venkman85 Visualizza Messaggio
        Puoi fare tranquillamente ad esempio:

        Lunedi-Petto bicipiti
        Martedi-Gambe
        Giovedi-richiamo petto, spalle tricipiti
        Venerdi-dorso, richiamo bicipiti
        Come dovrei impostare il richiamo? Con esercizi differenti da quelli che faccio il lunedì? Volume?
        Grazie

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          #5
          se fai un search trovi molte info, anche recentissime...ne abbiamo parlato max 2-3 settimane fa per l'ennesima volta.

          SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
          Anarco-Training
          M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
          No mental :seg: Crew
          Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
          I.O.M Jesi & Vallesina

          Le domande dell'aspirante bidibolder
          Originariamente Scritto da TONY_98
          Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
          Originariamente Scritto da Perineo
          vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
          Originariamente Scritto da Spratix
          C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
          Fai da te - Il tagliando
          Originariamente Scritto da erstef
          Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
          Disagio alimentare & logistica bidibolder
          Originariamente Scritto da Gianludlc17
          se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
          Estetica rulez
          Originariamente Scritto da 22darklord23
          la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            #6
            Ho fatto un search e ho trovato questo 3set che ho provato e mi é piaciuto
            Piana - spinte man inclinata - croci cavi alti 2sec contrazione 6+8+12
            La scheda sarebbe questa
            Military 8/8/6/6/4 backoff 1xmax
            Alzate laterali 3x8
            Alzate a 90 ss Tirate al mento 3x10+8
            Scrollate man 3x12

            Richiamo petto (triset)

            Spinte presa stretta 8/8/6/6/4
            Spinte dietro la nuca 3x8
            Push down 3x10

            Che dite puo andare?

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              #7
              si è fattibile
              COACH ON LINE-CONSULENZE E PROGRAMMI PERSONALIZZATI: alexbodyweb@libero.it

              SCHEDE IN MONOFREQUENZA:
              http://www.bodyweb.com/threads/317223-MONOFREQUENZA-raccolta-modelli


              Originariamente Scritto da Sasàs
              Oggi, dopo una fase di stop, ho preso alcune misure. In particolare, ho notato che su 35 cm di braccio, 18 sono di tricipiti e 17 di bicipiti. È normale? Mhm

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