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Buonasera sono nuovo di questo forum. Sono qui oggi per chiedervi consigli su una buona scheda di allenamento per 4 giorni a settimana per mettere su massa. Ho già praticato palestra con qualche stop ma in generale per circa 1 annetto. Ho 17 anni quasi 18 peso 70 kg alto 1,78 mesoforme . Aspetto vostre risposte al più presto saluti e grazie del futuro aiuto
(¯`·.۩ GUIDA SU COME CREARE UNA SCHEDA ۩.·`¯)
Creare una scheda è spesso, per un neofita o per un intermedio particolarmente pigro, un lavoro piuttosto complesso. Che esercizi scegliere? Che divisione effettuare? Set? Ripetizioni? E non si riesce a costruire una scheda con nemmeno con 10 minuti del proprio
Benvenuto
Schede da 0 non se ne possono fare , seguendo le linee guida dal link che ti ho postato , prova a fare tu una bozza e poi la sistemiamo secondo le tue esigenze
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