wo neofita

[kalokagathia]

45 reps di squat ti uccidono XD

Comunque si suppone che debba essere cambiata dopo un tot .

Ne dubito

[salvo 72]

45 reps di squat ti uccidono 5 XD

Comunque si suppone che debba essere cambiata dopo un tot .

Addirittura .....
Ma che stai dicendo...

[menez]

Non sono un po' pochine 45 reps di panca e squat a settimana?

quella che ho scritta è la tabella A, a cui seguirà la tabella B.
E' un metodo interessante codificato che mette tutti d'accordo mono e multi frequentisti.
è sviluppato per i neofiti e nel tempo si svilupperà a seconda dell'inclinazione genetica e attitudinale del soggetto.
Lo trovo equilibrato e in linea con le moderne esigenze di chi vuole iniziare bene il grande ciclo di preparazione con pesi.
inoltre con volumi bassi il discorso tecnico trova la sua massima realizzazione, fermo restando la presenza di un abile e preparato istruttore.

[MaxImame]

quella che ho scritta è la tabella A, a cui seguirà la tabella B.
E' un metodo interessante codificato che mette tutti d'accordo mono e multi frequentisti.
è sviluppato per i neofiti e nel tempo si svilupperà a seconda dell'inclinazione genetica e attitudinale del soggetto.
Lo trovo equilibrato e in linea con le moderne esigenze di chi vuole iniziare bene il grande ciclo di preparazione con pesi.
inoltre con volumi bassi il discorso tecnico trova la sua massima realizzazione, fermo restando la presenza di un abile e preparato istruttore.

Sono d'accordo volumi bassi aiutano a curare l'esecuzione perchè ti rendi conto di non sentire l'esercizio se lo esegui alla cavolo.

[menez]

Sono d'accordo volumi bassi aiutano a curare l'esecuzione perchè ti rendi conto di non sentire l'esercizio se lo esegui alla cavolo.

si è giusto, ma attento perchè anche questo sino ad un certo punto.
infatti non sempre i volumi bassi aiutano le corrette esecuzioni.
qui entra in campo l'abilità del preparatore il quale consapevole dell'aggiustamento, dispone le sedute varindo proprio volumi e intensità e richiedendo con volumi più alti del consueto o con intensità più elevate, un lavoro tecnico specifico "under stress", e questa tendenza vale anche per i neofiti.
Vorrei ricordare che nel caso come quello del nostro amico, e di tutti quelli che iniziano da ora o che hanno meno di un anno alle spalle di allenamento, conviene una programmazione lineare. Quindi attenti a non cadere nell'equivoco di inserire modulazioni di carichi e alternanze di volumi, ma lavorare per almeno 8 mesi un anno su carichi progressivamente più elevati.
Date un'occhiata per esempio all'ICF e al Fierce5.