2 domande

**Manx** · 13-06-2016, 00:15:12

1) no

, non è obbligatorio avere doms e se ci sono non automaticamente significa che ci si sia allenati bene o male. Possono anche scomparire del tutto...io da 6-7 anni non ce li ho piu'

2) non ho ben capito cosa intendi...puoi spiegare meglio?

**MaxImame** · 13-06-2016, 00:18:28

I doms di solito vengono con uno stimolo nuovo e non sono assolutamente indice di nulla . Per capire se ti sei allenato bene , il giorno dopo l'allenamento contrai il muscolo che ti interessa, dovresti sentirlo indolenzito .

**kitesan** · 13-06-2016, 00:26:23

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**Manx** · 13-06-2016, 00:29:30

Originariamente Scritto da kitesan Visualizza Messaggio

anzitutto grazie per le risposte,
@MaxImame l'indolenzimento non è come un dolore?
@Manx ad esempio, quando faccio gli "one arm row", sento che anche i bicipiti lavorano oltre che la schiena. Il problema è che magari il giorno che alleno la schiena è il giorno successivo a quello dei bicipiti, e quindi sforzo un muscolo "in riparazione"

ah ok, no, non succede nulla... è ovvio che entrino in ballo anche i muscoli sinergici. Ma nel caso delle remate e delle trazioni, x es., se senti troppo i bicipiti vuol dire che tiri di piu' con quelli e meno col dorso...meglio cmq che fai allora giorno A dorso e giorno B o C o D bicipiti, oppure giorno A dorso+bicipiti.

Forse MaxImame intendeva "affaticamento" del muscolo allenato, piu' che indolenzimento.

**MaxImame** · 13-06-2016, 00:31:29

Originariamente Scritto da kitesan Visualizza Messaggio

anzitutto grazie per le risposte,
@MaxImame l'indolenzimento non è come un dolore?
@Manx ad esempio, quando faccio gli "one arm row", sento che anche i bicipiti lavorano oltre che la schiena. Il problema è che magari il giorno che alleno la schiena è il giorno successivo a quello dei bicipiti, e quindi sforzo un muscolo "in riparazione"

DIfficile da spiegare, è un dolore misto fastidio XD
Comunque è proprio questa la logica di un allenamento intelligente. Si allenano muscoli che si coinvolgono a vicenza nello stesso giorno . Se alleni un gruppo al gionro invece, si cerca di metterli almeno distanti .

**kitesan** · 13-06-2016, 00:34:58

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**Manx** · 13-06-2016, 00:35:25

Originariamente Scritto da MaxImame Visualizza Messaggio

DIfficile da spiegare, è un dolore misto fastidio XD
Comunque è proprio questa la logica di un allenamento intelligente. Si allenano muscoli che si coinvolgono a vicenza nello stesso giorno . Se alleni un gruppo al gionro invece, si cerca di metterli almeno distanti .

aahaha e se non sei veneto?

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