Ciao ragazzi, sono nuovo del forum e avrei piacere di un vostro parere su una scheda in multifrequenza da me ideata in funzione di un post pubblicato da Lievitano89 di un po di tempo fa. Sono alto 191cm , con un peso che si aggira intorno agli 83-84 kg con una bf dell' 8-9%. Questa è la scheda, a voi i pareri:
A
panca piana (intensità) 3x3
dips 4x8/10
squat (volume) 3x5
Trazioni prone 4x8/10
ss curl bilanciere+french press manubri 3x8
abs crunch alla corda 3x15
B
lento avanti 5x5
stacco da terra 5x5
trazioni supine 4x8/10
lat machine avanti 3x10
ss curl manubri+skull crusher 3x8
abs crunch inverso 3x15
C
panca piana (volume) 3x5
squat (intensità) 3x3
affondi multipower 3x12
trazioni prone 4x8/10
ss panca scott+spinte tricipiti asta 3x8
abs crunch obliqui 3x15
A
panca piana (intensità) 3x3
dips 4x8/10
squat (volume) 3x5
Trazioni prone 4x8/10
ss curl bilanciere+french press manubri 3x8
abs crunch alla corda 3x15
B
lento avanti 5x5
stacco da terra 5x5
trazioni supine 4x8/10
lat machine avanti 3x10
ss curl manubri+skull crusher 3x8
abs crunch inverso 3x15
C
panca piana (volume) 3x5
squat (intensità) 3x3
affondi multipower 3x12
trazioni prone 4x8/10
ss panca scott+spinte tricipiti asta 3x8
abs crunch obliqui 3x15
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