Perdere quasi tutte le forze solo con stacco.

[Stay_hungry]

Dopo aver fatto stacco mi sento senza forze e di conseguenza non riesco a fare bene gli altri esercizi. Secondo voi quali sono le cause?
Ps. Mi alleno 1 ora dopo aver mangiato.

[asen]

Fallo a fine allenamento

[Manx]

tieni conto anche del ramadan...

[Stay_hungry]

tieni conto anche del ramadan...

mi capita anche senza ramadan

[Jin81]

troppi pochi dati, se il tuo massimale di stacco è 200kg e con 100kg in allenamento sei già stanco come dic,i vai dal medico, se il tuo massimale è 200kg e stacchi con 190kg allora se ne può parlare. Servono sapere serie, ripetizioni e percentuali di carico, ma già il semplice fatto che non hai puntualizzato già in partenza questi dati fondamentali fa capire che hai poca dimestichezza nel mondo del bodybuilding...

[Stay_hungry]

troppi pochi dati, se il tuo massimale di stacco è 200kg e con 100kg in allenamento sei già stanco come dic,i vai dal medico, se il tuo massimale è 200kg e stacchi con 190kg allora se ne può parlare. Servono sapere serie, ripetizioni e percentuali di carico, ma già il semplice fatto che non hai puntualizzato già in partenza questi dati fondamentali fa capire che hai poca dimestichezza nel mondo del bodybuilding...

Scusa hai ragione.
Peso:85kg
Anni:20
Altezza:178cm

Ultimamente faccio un 4x6 con 55kg per lato e riesco a completarle tutte in modo corretto.
Non conosco il mio massimale, perché non l'ho mai fatto.

[Stay_hungry]

Mi alleno verso le 23:30, secondo me sarà l'orario.
Comunque avrei un'altra domanda. Come faccio a fare più ripetizioni alla sbarra? Ne faccio più o meno 7

[Manx]

i carichi vanno indicati in toto, comprensivi di bilanciere e non "per parte"...usare uno olimpico da 20kg non è come usare un bilanciere della Foppa Pedretti da 10kg

p.s. allenarsi dopo un'ora, soprattutto con la tua alimentazione da ramadan...quindi dopo un pasto ricco...non è consigliato.

[Stay_hungry]

i carichi vanno indicati in toto, comprensivi di bilanciere e non "per parte"...usare uno olimpico da 20kg non è come usare un bilanciere della Foppa Pedretti da 10kg

p.s. allenarsi dopo un'ora, soprattutto con la tua alimentazione da ramadan...quindi dopo un pasto ricco...non è consigliato.

Ho sempre voluto sapere quanto pesa il bilanciere, ma non so come pesarlo. Comunque è uno di quelli grandi che hanno la possibilità di girarsi.
Hai ragione, dal prossimo mese cambierò orario

[Manx]

allora dovrebbe essere quello olimpico da 20kg, ma chiedi in pale...pero' non so se McFitt abbia bilancieri olimpici regolari....

[Stay_hungry]

Ho cercato su internet e ho trovato il peso del bilanciere, 19kg.
Quindi il peso dello stacco è di 130kg

[Manx]

semmai 129
bil. da 19kg? mai visti in vita mia...

[Stay_hungry]

semmai 129
bil. da 19kg? mai visti in vita mia...

Hahaha 1kg niente è
La mia palestra usa l'attrezzatura gym80 e ho controllato nel loro sito.
Hanno due bilanciere: -Olympiahantel 50 mm, 2200 mm lang 21,5 kg
- Trainingshantel 50 mm, 2200 mm lang 19 kg

[Stay_hungry]

Ho sempre fatto lo stacco, ma adesso vorrei cambiare. Come lo posso sostituire?

[Jin81]

ma ci stai troll.....non riesco ancora a scrivere sta parola della nuova era di smartsegaioli....quindi "rettifico" (retto), ma ci stai prendendo per il "culo"? prima chiedi per lo stacco e qualche ora dopo già lo vuoi sostituire.