Piccola domanda sulla periodizzazione dell'allenamento
Partiamo subito... Vorrei cominciare ad impostare i miei allenamenti però prima corre un vostro parere
Vorrei fare innanzitutto a settembre un adattamento anatomico (per preparare muscoli e tendini) per circa due settimane. Poi vorrei cominciare a passare agli allenamenti di forza. Però vorrei arrivarci per gradi. Mi è venuto in mento di fare due sett. Il 15/12/10/8 poi altre due sett. 12/10/8/6 e infine altre due sett. Da 10/8/6/4. Una volta arrivati fine qui, avrei in mente di fare il 5 x 5 di bill star per un paio di mesi. Dopodiché avrei intenzione di fare della forza bruta con il 5/4/3/2/1 per altri due mesi. se vi sarete fatti un paio di conti saremo arrivati alla fine di febbraio. Poi vorrei fare marzo Aprile ipertrofia, a maggio sempre ipertrofia + richiamo della forza, ed infine giugno luglio e agosto definizione. Magari l'ultima settimana di agosto un periodo di transizione. Che ve ne pare? Ha un filo logico?
Io credo si. Però vorrei sapere che tecniche usare nell'ipertrofia a, che tecniche usare nell'ipertrofia + richiamo forza, e nella definizione. Praticamente vorrei sapere le tecniche d'allenamento che mi consigliereste per avere un filo ancora più logico, partendo da dopo il 5/4/3/2/1 fino alla fine. Avrei paura magari di mettere tecniche che non hanno un filo logico o che magari non combaciano con il tutto. Voi che fareste? Grazie a tutti
Vorrei fare innanzitutto a settembre un adattamento anatomico (per preparare muscoli e tendini) per circa due settimane. Poi vorrei cominciare a passare agli allenamenti di forza. Però vorrei arrivarci per gradi. Mi è venuto in mento di fare due sett. Il 15/12/10/8 poi altre due sett. 12/10/8/6 e infine altre due sett. Da 10/8/6/4. Una volta arrivati fine qui, avrei in mente di fare il 5 x 5 di bill star per un paio di mesi. Dopodiché avrei intenzione di fare della forza bruta con il 5/4/3/2/1 per altri due mesi. se vi sarete fatti un paio di conti saremo arrivati alla fine di febbraio. Poi vorrei fare marzo Aprile ipertrofia, a maggio sempre ipertrofia + richiamo della forza, ed infine giugno luglio e agosto definizione. Magari l'ultima settimana di agosto un periodo di transizione. Che ve ne pare? Ha un filo logico?
Io credo si. Però vorrei sapere che tecniche usare nell'ipertrofia a, che tecniche usare nell'ipertrofia + richiamo forza, e nella definizione. Praticamente vorrei sapere le tecniche d'allenamento che mi consigliereste per avere un filo ancora più logico, partendo da dopo il 5/4/3/2/1 fino alla fine. Avrei paura magari di mettere tecniche che non hanno un filo logico o che magari non combaciano con il tutto. Voi che fareste? Grazie a tutti