Muscle up

[Pu]

Domanda rivolta a tutti coloro che si allenano a corpo libero.

Voglio imparare questa skill per il semplice gusto di saperla fare (come tutti forse [emoji28] ) e non m'importa molto di farla kippata o meno. Mi alleno in ambito BB e questo sarebbe un semplice sfizio.
Vorrei chiedervi il metodo più veloce per padronarla. Nel senso, é più veloce con la comune propedeutica, o si finisce prima a imparare a gestire la falsa presa e provare cosí il muscle up?
Tempi stimati piú o meno? Ho una sbarra a casa quindi posso allenarmi spesso. Base di partenza, una decina di dips e di trazioni. Un paio di trazioni al petto

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[munky]

Il muscle up va fatto bene o ci si fa male...

[Pu]

Il muscle up va fatto bene o ci si fa male...

Come molti altri esercizi. Ma che intendi?

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[Giampo93]

Che improvvisare skill è pericoloso per le articolazioni e i tendini. Sarebbe utile farsi seguire da qualcuno di esperto

[munky]

Intendo dire che se non si hanno i requisiti di forza e stabilità (e usare il kipping è un metodo rapido per compensare tale deficit) il rischio di incorrere in infortuni, anche gravi alla spalla, è molto alto.

[Cameteo]

Quando riesci a fare almeno 8 Trazioni al petto esplosive puoi provare.. prima non riusciresti comunque.. guarda le propedeutiche sul tubo

[Venkman85]

Il ragazzo sta chiedendo consigli apposta. Dite che come molti imparino un esercizio a rischio come lo stacco guardando tutorial e pubblicando video in cui mostrare le esecuzioni e ricevere consigli non possa avvenire lo stesso per il muscle up?
Poi credo sia legittimo chiedere se ad esempio convenga prima diventare capaci nelle trazioni al petto per avere la base di forza necessaria.

[munky]

Il muscle up è una skill di base del calisthenics e per eseguirlo occorre, oltre ad una base di forza, una tecnica corretta. Difficilmente tale tecnica si apprende guardando video a caso su youtube, dove spesso le esecuzioni sono pessime anche nei tutorial di sedicenti esperti.

[Venkman85]

Mi riferivo a uno bravo come Erik Neri. Sul suo canale se non sbaglio ci sono diversi video sul muscle up e propedeutiche. Mi sembra anche una versione propedeutica agli anelli con i piedi che toccano terra in avanti per imparare il movimento con la falsa presa.
Il problema secondo me potrebbe essere il fatto che sul forum non ci sono tanti calistenici e quindi potrebbe avere difficoltà anche a farsi consigliare tramite video.
Poi ovviamente se si allenasse con un esperto dal vivo sarebbe la soluzione migliore

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[munky]

Anelli e sbarra sono due attrezzi molto diversi...Erik è affidabile (lo conosco personalmente), ma ripeto, il muscle up non è una skill banale da imparare per un principiante.

[Venkman85]

Ho detto degli anelli sono per fare un esempio di quello che ricordavo, penso ci siano video anche con la sbarra.
Sul fatto che sia un esercizio difficile e a maggior ragione per un principiante siamo d'accordo.

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[munky]

Il muscle up è una delle skills più "stuprate" del calisthenics, kipping, asimmetrie e chi più ne ha più ne metta...a Rimini Wellness ho visto delle robe agghiaccianti!!!

[Manx]

Il muscle up è una delle skills più "stuprate" del calisthenics, kipping, asimmetrie e chi più ne ha più ne metta...a Rimini Wellness ho visto delle robe agghiaccianti!!!

un po' come le nostre alzate laterali

[munky]

Esattamente Manx!!!!!!!!

[Pu]

È più veloce padroneggiare la falsa presa e poi provare la propedeutica, o provare direttamente i vari step a partire dalle trazioni al petto?
In 2 mesi lo si impara? Da settembre in poi è probabile che abbia veramente poco tempo per allenarmi e quindi volevo sfruttare il tempo che ho ora

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