Giornata gambe, può definirsi un allenamento completo?

[dmgius84]

Come da titolo, questa giornata può definirsi un allenamento completo per le gambe:

- Squat 10*20*10*20*10*20
- Squat Multipower (appoggiato base collo e sedersi) 4x12
- Leg Press 45° 4x12 + 6 in rest pause15"
- Leg Press 45° mono 5x20 pompaggio
- Stacchi gambe tese 5x8
- Leg curl seduto 10*20*10*20*10*20

[salvo 72]

Ciao

Anche se ti interessa solo il wo delle gambe la scheda andrebbe rivista tutta, compresi i recuperi,

Posta i tuoi dati compresa anzianita' di allenamento

[Alessandro33]

Esatto, anche se a priori quel wo è malfatto

[Mike91D]

che significa "Squat 10*20*10*20*10*20"?

[Alessandro33]

Saranno le rip, 1^ serie 10, 2^ 20 e così via

[Mike91D]

e si l'avevo capito ma il senso? Perde il recupero a caricare/scaricare dischi!

[Manx]

e si l'avevo capito ma il senso? Perde il recupero a caricare/scaricare dischi!

serie "a sbalzi", le faccio ogni tanto, ma di norma in 6 10 6 10 o giu' di li' in 10 20 10 20...boh...cmq a prescindere la serie a sbalzi...mi sembra una tabella un po' poco producente.