Scheda ricondizionamento full body

[franco.5]

Salve a tutti. Non faccio palestra da molto e ricominciando da poco ho visto muscoli che tengono bene (bicipiti/spalle) e muscoli che invece non ce la fanno proprio (gambe/tricipiti) allora vorrei iniziare per 1-2 sett una scheda per far riprendere un po tutti i muscoli. Una scheda che unisce ricondizionamento muscolare a esercizi normali per forza (avendo gia iniziato a lavorare su bicipiti e spalle).Me ne sapreste consigliare qualcuna? So che ce ne sono molte sul forum ma purtroppo non le riesco a trovare.
Grazie mille

[Ospite]

Ciao, nel 3d trovi anche delle schede di ricondizionamento: http://www.bodyweb.com/threads/27668...multifrequenza