scheda per ricominciare

[and72]

UN'altra che mi ero segnato;

GIORNO A

1. PANCA 5 serie X 6 ripetizioni
2. SQUAT 4 serie X 9 ripetizioni
3. LENTO AVANTI 3 serie X 12 ripetizioni
4. STACCO 3 serie X 12 ripetizioni
5. TRAZIONI ALLA SBARRA PRESA PARALLELA O INVERSA 2 serie X MAX ripetizioni (al cedimento)

GIORNO B

1. SQUAT 5 serie X 6 ripetizioni
2. LENTO AVANTI 4 serie X 9 ripetizioni
3. PANCA 3 serie X 12 ripetizioni
4. CURL 1 serie X 9 ripetizioni IN SUPERSERIE CON FRENCH PRESS 1 serie X 9 ripetizioni (effettuare 4 super serie)

SCHEDA C

1. LENTO AVANTI 5 serie X 6 ripetizioni
2. PANCA 4 serie X 9 ripetizioni
3. SQUAT 3 serie X 12 ripetizioni
4. STACCO 3 serie X 6 ripetizioni
5. TRAZIONI SBARRA 2 serie X MAX ripetizioni

[salvo 72]

Mi spiegheresti?

Dopo un primo periodo di riattivazione del gesto e dei carichi, con la giusta dieta che volendo puoi gia' postare nella suddetta sez così giusto per fargli dare un' occhiata , e' sui fondamentali che devi concentrati se vuoi dare una svolta al tuo fisico