Scheda Multifrequenza ectomorfo, che ne pensate

[thomass]

Vi posto la mia tabella multifrequenza, sono ectomorfo, 22 anni, 1.70 circa per 67 kg.

è distribuita in tre giorni settimanali, l' obiettivo è mettere massa.

A B A
B A B
A B A

oppure

B A B
A B A
B A B



A]
panca piana 3x10-8-6
Squats al multipower 4x8
lento avanti 3x10-8-8
disp trazioni 3x8
pushdown 3x8
Addominali

B]
affondi liberi 4x8
lat machine 3x10-8-8
Pulley presa alta 3x8
sitting curl 3x8
hammer curl 3x8
Addominali

[NoLoveLost]

Non sono un esperto ma a me non piace fai troppo poco petto e spalle x me, potresti togliere l'hummer curl x esempio

Cmq sono ectomorfo suona tanto male sembra tu sia alieno





Sent from London

[Miller]

Pessima secondo me, poco volume e poca intensità. fai quasi più per i bicipiti che per le cosce. "Disp trazioni" che roba è? Comunque trovi di meglio nei thread guida in nota.

[Carnage]

Se l'obbiettivo è l'ipertrofia, non credo che allenarsi in multifrequenza sia la scelta migliore... oltretutto come multifrequenza è pessima in se

[agguanta]

Ma poi squat al multipower cos'è? ?? meglio le bocce a sto punto

[NoLoveLost]

Se l'obbiettivo è l'ipertrofia, non credo che allenarsi in multifrequenza sia la scelta migliore... oltretutto come multifrequenza è pessima in se

C è chi afferma il contrario.

Io sto provando la multi da 2 mesi e per ora tranne le gambe non è cambiato nulla


Sent from London

[Manx]

C è chi afferma il contrario.

Io sto provando la multi da 2 mesi e per ora tranne le gambe non è cambiato nulla


Sent from London

e c'è anche chi fa caso alla data dei 3d hai riesumato un 3d di un mese fa e da quel giorno l'autore nemmeno si è piu' connesso