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Passaggio da monofrequenza a ibrido mutilfrequenza

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    #16
    Le tirate hanno come muscoli target delt ant e lat, e il trapezio lavora solo in sinergia. I delt post sono attivati da tirate a busto flesso o su panca.

    Just a moment...
    http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBRearDeltRow.html


    Just a moment...
    http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidPosterior/BBLyingRearDeltRow.html

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      #17
      al massimo i delts posteriori lavorano se fai tirate al mento/petto con un lock di 2" in tirata e in chiusura...ma non sono esercizi specifici x i delts posteriori.

      p.s. ovviamente...alzate a 90 e varianti e rowing torso/face pull x i delts posteriori

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #18
        Io con le tirate mi ci sfondo la parte anteriore delle spalle, principalmente.

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          #19
          Tirate al Mento | Esecuzione, Muscoli e Varianti | Myprotein.it
          http://www.myprotein.it/thezone/allenamento/tirate-al-mento/
          Le Tirate al Mento: un esercizio fondamentale per le spalle. Il nostro specializzando in Medicina dello Sport Domenico ci svela tutto quello c'è da sapere su questo tipo di allenamento. Scopri ora.


          Qui scrivono che tutto dipende dalla presa... Cosa che ho letto anche nel libro di Delavier..

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            #20
            Originariamente Scritto da ocirne Visualizza Messaggio
            http://www.myprotein.it/thezone/alle...rate-al-mento/

            Qui scrivono che tutto dipende dalla presa... Cosa che ho letto anche nel libro di Delavier..
            anche se fai un banalissimo stacco da terra, un rematore, un pulley o la lat machine...coinvolgi tutti quei muscoli che dice l'articolo...ma "come"? non fai certo stacchi e gli altri ex per lavorare i delts...

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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              #21
              Quindi a prescindere dalla presa si tratta di un ottimo ex per delts?

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                #22
                Originariamente Scritto da ocirne Visualizza Messaggio
                Quindi a prescindere dalla presa si tratta di un ottimo ex per delts?
                le tirate al mento/petto? Si', ma in primis per i delts lat e front.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                  #23
                  Grazie a tutti per il contributo

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