Ciao tutti, sono nuova e vorrei un consiglio da chi è più esperto in materia.
Sono alta 1,53, peso 41 kg e una volta a settimana faccio 1 ora di piscina usando solo le gambe perché non sono molto in grado di nuotare, e 2 volte invece faccio palestra di cui un giorno faccio 3 serie da 6 di squat, 3 serie da 6 di quadricipiti a gamba alterna, 3 serie da 6 di quadricipiti posteriori e sempre 3 serie da 6 con cavigliere e l'altro giorno invece alleno le braccia.
La mattina faccio colazione con latte e cereali o una fetta di torta di mele.
A mezzogiorno mangio carboidrati tra cui pasta o riso+noci e la sera cerco di stare leggera....magari mangio fagioli, tonno, uova evitando i carboidrati e un giorno a settimana mangio senza fare attenzione a cosa. Sto iniziando anche a bere acqua perché al giorno bevo solo un bicchiere al mattino. il problema è che la muscolatura non ne vuole sapere, o meglio non cresce di molto e in più la cellulite, non molta ma c'è....cosa posso fare più di così?Grazie a chi mi risponderà.
Sono alta 1,53, peso 41 kg e una volta a settimana faccio 1 ora di piscina usando solo le gambe perché non sono molto in grado di nuotare, e 2 volte invece faccio palestra di cui un giorno faccio 3 serie da 6 di squat, 3 serie da 6 di quadricipiti a gamba alterna, 3 serie da 6 di quadricipiti posteriori e sempre 3 serie da 6 con cavigliere e l'altro giorno invece alleno le braccia.
La mattina faccio colazione con latte e cereali o una fetta di torta di mele.
A mezzogiorno mangio carboidrati tra cui pasta o riso+noci e la sera cerco di stare leggera....magari mangio fagioli, tonno, uova evitando i carboidrati e un giorno a settimana mangio senza fare attenzione a cosa. Sto iniziando anche a bere acqua perché al giorno bevo solo un bicchiere al mattino. il problema è che la muscolatura non ne vuole sapere, o meglio non cresce di molto e in più la cellulite, non molta ma c'è....cosa posso fare più di così?Grazie a chi mi risponderà.
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