Nuova scheda opinioni e modifiche part 2

[hoffman]

Non riuscnendo a trovare giovamenti dalla multifrequenza se non la prima settimana ritorno alla mono.

A)
Panca piana bilanciere 6/6/8/10
Spinte manubri inclinata SS croci panca piana 3x6+10
dip 3x6/8
chest press 2x15

arnold press 6/6/8/8
alzate laterali singole 3x8
alzate 90° manubri 3x10
scrollate 2x12

B)
Squat 6/6/8/8/10
Leg press 3x8
Leg extension SS leg curl 3x10+8
Calf pressa 4x6+6+6
Addome

C)
lower back 3*15
Trazioni presa inversa 3x8
Lat machine presa V SS t-bar 3x8+6
Low row 2x12

Curl bilanciere ez 3x6
Concentrato 3x10
Spinte presa stretta 3x8
Estensioni dietro nuca 3x10
Hammer SS pushdown corda 2x10+10

[Alessandro33]

Ok, cosa vorresti sapere nello specifico?

[hoffman]

Vorrei sapere se è buona come scherza e se possa dare una scossa ai muscoli. La multi come detto non fa per me.

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk

[Alessandro33]

Tutto è buono se abbinato ad una dieta, la tabella va bene, magari metti lo stacco come 1° ex nel wo del dorso al posto del lower

[hoffman]

Per uno carente nelle braccia è buono ?

[Alessandro33]

Su 3 wo si

[hoffman]

In che senso. Cioè che anche se ha tre wo è utile per chi è carente di braccia?

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk

[Alessandro33]

Se hai la possibilità di inserire un 4° wo allora potresti mettere dei richiami

[hoffman]

tipo ? Cosa mi puoi suggerire ?

[Alessandro33]

http://www.bodyweb.com/forums/threads/317223-MONOFREQUENZA-modelli-vari

ci sono modelli con richiami

[Manx]

Non riuscnendo a trovare giovamenti dalla multifrequenza se non la prima settimana ritorno alla mono.

è una frase un po' strana...e contraddittoria...che intendi per la precisione? i "giovamenti" non si hanno mica con solo 7 gg...

[hoffman]

Manx. Volevo dire che non riscivo a sentire il muscolo bruciare , tralasciando che non avevo più doms ma so che non vuol dire niente

[Manx]

ho capito, ma questi "non sintomi"...non vogliono dire nulla , soprattutto dopo appena una settimana...

[Venkman85]

Cosa che credevo non avrei mai visto: Manx perplesso per un ragazzo che dalla multi vuole tornare alla mono.

scherzo, ho capito che era solo una critica alla motivazione e condivido.

Per il resto mi sembra ovvio che allenandosi 4 volte invece che 3 è possibile inserire un richiamo per un gruppo muscolare che si ritiene carente, in questo caso braccia.

[hoffman]

Più che altro perché io ho fatto sempre mono. E già l'idea di fare solo 2/3 esercizi per il petto per poi rifare altri 2/3 esercizi dopo 3 giorni non mi andava più. Preferisco fare una seduta più pesante un giorno. Ma se volessi fare appunto un richiamo per solo braccia, tipo il martedì, come fare?

Sent from my ASUS_Z00LD using Tapatalk