Consiglio per scheda monofrequenza

[Eliox15]

Nel link che ti hanno messo sembra fatto apposta per te, perché è su 4 giorni, c'è il richiamo petto, in più allenando i bicipiti con il petto avranno quel giorno uno stimolo diretto, mentre il giorno che fai dorso hanno uno stimolo indiretto.
Riassumendo lo schema di quel modello:

Giorno 1 Petto e bicipiti
Giorno 2 Gambe e addome
Giorno 3 Dorso e tricipiti
Giorno 4 Spalle e richiamo petto

Ma ci sono una marea di schede, qual è quella che mi interessa?😅

[Eliox15]

Scusa, ho guardato il link ma ci sono centinaia di schede? Qual è quella che mi interessa? 😅

[Venkman85]

Pensavo di averlo scritto, comunque quella che ti ho descritto è l'ultima, il modello 16

[Eliox15]

Grazie mille, gentilissimo��