Consigli per prima scheda in multifrequenza

[enzodn1st]

Salve,
ho deciso di provare ad allenarmi in multifrequenza e di conseguenza ho impostato la scheda in questo modo:

Panca piana 4x6
Panca piana manubri 6-6-8-8
Panca inclinata multipower 6-8-10-10
Croci panca inclinata 4x10
Military press: 4x6
Lento avanti manubri 6-6-8-8
Alzate laterali 4x12
Panca stretta 4x8
Pushdown 4x10

Squat 4x6
Pressa o hack squat 3x8
Leg extension 8-10-12
Trazioni presa larga 3x6
Trazioni presa inversa 3x6
Lat machine triangolo 8-8-10-10
Curl bilanciere 4x8
Hammer curl 3x12

Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 8-8-10-10
Dips: 4xmax (10-10-9-8)
Croci cavi alti 4x12/15
Military press: 4x6
Lento avanti manubri 8-8-10-10
Alzate frontali 4x12
Dips panche 4x10
Pushdown 4x12/15

Stacco 6x4
Leg curl 4x8
Rematore 4x6
Pulley 6-8-10
Rematore manubrio 3x8
Peck back 3x8
Curl manubri panca inclinata 3x6
Curl panca scott 4x10


E' la prima volta che provo una scheda in multifrequenza e quindi spero in vostri consigli e pareri, avevo pensato di inserire una progressione su panca squat e stacco ma non so da dove partire.

[KrissMiami]

Sarò breve e cir-conciso (Abatantuono docet eh eh eh), scherzi a parte,butta un occhio sui threads in rilievo. Trovi di meglio.