Riposo x avambracci ??

[Spartano5]

ragazzi, mi sono costruito un Wrist Roller e ho cominciato a fare un po' di avambracci alla fine di ogni allenamento (lun,mer,ven)
ho cercato un po' in giro e leggo pareri contrastanti...
chi dice che sono muscoli normali e quindi devono riposare e chi dice che possono anche non riposare (infatti idraulici,ecc... che le usano spesso senza riposo gli hanno parecchio sviluppati).
boh ditemi voi, allenarli lun e ven sarebbe una buona soluzione ??

[Giampo93]

Non vedo il senso di allenare gli avambracci se non quello di farsi venire una tendinite...sono coinvolti in ogni esercizio della parte superiore del corpo (soprattutto quelli per le braccia) e soprattutto soggetti fortemente a genetica individuale...ancor più dei polpacci

[Ospite]

Non vedo il senso di allenare gli avambracci se non quello di farsi venire una tendinite...sono coinvolti in ogni esercizio della parte superiore del corpo (soprattutto quelli per le braccia) e soprattutto soggetti fortemente a genetica individuale...ancor più dei polpacci

Quoto tutto. E certamente gli avambracci degli idraulici che ha visto spartano sono frutto di genetica, e non dell'uso quotidiano di cacciaviti, chiavi inglesi e giratubi. Per quanto poi la palestra possa dare un contributo, la genetica la fa da padrona.

[Spartano5]

certamente gli avambracci degli idraulici che ha visto spartano sono frutto di genetica, e non dell'uso quotidiano di cacciaviti, chiavi inglesi e giratubi

per quanto riguarda gli idraulici ho riportato solo una cosa che avevo letto su internet

Non vedo il senso di allenare gli avambracci se non quello di farsi venire una tendinite

ok, quindi è una cosa superflua allenare gli avambracci ??
io non è che li bombardi di serie, solo a fine allenamento 5 minuti glieli dedico per sfinirli..

[Giampo93]

Hai voglia di sfinirli,sono fibre ben "dure"... fai come preferisci ma io non lo consiglio mai

[Ospite]

per quanto riguarda gli idraulici ho riportato solo una cosa che avevo letto su internet

Sapessi quante se ne leggono Meglio cercare su BW

[ciccio.html]

io dico che se hai tempo allenarli una volta a settimana non fa male.

[Giampo93]

Non fa male di per sé,ma non so nemmeno quanto faccia bene. A fini ipertrofici lo trovo inutile, sia per il già citato discorso sulla genetica che per la composizione delle fibre...con una seduta settimanale,soprattutto blanda,non ci fai niente.

Altri vantaggi quali sarebbero? Miglioramento nella presa? Ci sono modi più efficaci...

Secondo me è un inutile giocare col fuoco,col rischio di beccarsi una tendinite al gomito...che è una gran brutta bestia

[ciccio.html]

allora se fai quel discorso per gli avambracci dovresti farlo anche per molti altri gruppi che possono benissimo lavorare indirettamente. La differenza è che a livelli non alti l'avambraccio non viene considerato un elemento visivo da accrescere. Ciò non toglie che allenarlo una volta la settimana così come i polpacci non è assolutamente un male.

ps. poi a seconda dell'esercizio non si rischia nessuna tendinite. Dipende quali muscolo di quale loggia alleniamo e quale esercizio facciamo (ce ne sono alcuni in sicurezza).

[Spartano5]

poi a seconda dell'esercizio non si rischia nessuna tendinite. Dipende quali muscolo di quale loggia alleniamo e quale esercizio facciamo (ce ne sono alcuni in sicurezza).

quelli in sicurezza quali sarebbero ?
il Wrist Roller sarebbe questo https://www.youtube.com/watch?v=-lOFG0U_rlY
lo faccio cercando di tenere le braccia a 90° parallele al pavimento, non sento alcun dolore/fastidio se non quello normalmente dovuto allo sforzo muscolare

[Giampo93]

Io non definirei nessun esercizio "in sicurezza" a prescindere...e nemmeno "rischioso". Ce ne sono di più e meno delicati,e bisogna domandarsi : avrò un vantaggio proporzionale al rischio che corro?