Ciao. Molto piacere di conoscervi. Sono un nuovo iscritto e vorrei chiedervi un parere. Ho 31 anni, alto 185 cm, negli ultimi tre anni ho perso 25 kg-30 kg, grazie lunghe camminate all'aperto che praticavo 3 volte a settimana (dai 12 ai 20 km a sessione) su percorsi di pendenza e fondo variabile. Ho sempre cercato di variare percorsi e modalità, magari alternando distanze più lunghe (fino a 25-28 km) camminando e basta, a distanze più brevi integrando 30-40% di corsa, integrando scatti, salite, scalinate, variando il più possibile, insomma, per evitare di perdere tanta massa.
Tre mesi fa, dopo essere arrivato a 87 kg, e vedendo che faticavo a scendere oltre, ho deciso di iscrivermi anche in palestra e ho subito notato i molti benefici che ne ho tratto: la zona addominale, i fianchi, la postura, i pettorali, la perdita di ulteriore massa grassa.
Il fatto è che non vorrei lasciare la prima attività che così tanto mi ha dato (anzi tolto
) e quindi in questi ultimi tre mesi sto facendo 3 sessioni in palestra e 2-3 sessioni di camminata. Mi piacerebbe continuare a fare entrambe le cose, ma vorrei anche capire quale può essere il miglior allenamento per me, per ottenere i risultati migliori.
Vorrei chiedere a voi del forum se le due attività sono compatibili, se ci sono delle controindicazioni, se avete consigli su come impostarle, se magari invece sarebbe meglio passare alla corsa, alla corsa ad alta intensità, o se addirittura sarebbe meglio abbandonare il walking e dedicarsi totalmente alla palestra. Soprattutto se c'è una cosa che tutto questo camminare/correre mi ha dato sono gambe ben definite che non vorrei perdere, magari sovraccaricandole con troppo allenamento.
Grazie per le eventuali risposte
Tre mesi fa, dopo essere arrivato a 87 kg, e vedendo che faticavo a scendere oltre, ho deciso di iscrivermi anche in palestra e ho subito notato i molti benefici che ne ho tratto: la zona addominale, i fianchi, la postura, i pettorali, la perdita di ulteriore massa grassa.
Il fatto è che non vorrei lasciare la prima attività che così tanto mi ha dato (anzi tolto
) e quindi in questi ultimi tre mesi sto facendo 3 sessioni in palestra e 2-3 sessioni di camminata. Mi piacerebbe continuare a fare entrambe le cose, ma vorrei anche capire quale può essere il miglior allenamento per me, per ottenere i risultati migliori. Vorrei chiedere a voi del forum se le due attività sono compatibili, se ci sono delle controindicazioni, se avete consigli su come impostarle, se magari invece sarebbe meglio passare alla corsa, alla corsa ad alta intensità, o se addirittura sarebbe meglio abbandonare il walking e dedicarsi totalmente alla palestra. Soprattutto se c'è una cosa che tutto questo camminare/correre mi ha dato sono gambe ben definite che non vorrei perdere, magari sovraccaricandole con troppo allenamento.
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