Nuova scheda di massa per due amiche, pareri

[blackcrow1989]

allora ho due amiche che mi hanno chiesto di valutarle la scheda che stanno facendo in palestra ma che al momento è incompleta, hanno solo il primo giorno.
Loro fanno palestra da marzo 2015 pesa una 49,7kg ed è alta 1,65 mentre l'altra è 1,69 per 57kg.
La scheda è questa:

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non voglio modifiche nè niente, solo un parere per capire se la scheda è coerente con i dati che ho esposto prima

[henrik]

Già così mi sento di dire che non sia una buona scheda. Tra le gambe e i tricipiti ci sono solo 3 serie di differenza, 15 serie per i tricipiti non sono una barzelletta nemmeno per i più avanzati

[blackcrow1989]

questo è il secondo giorno, parte dal basso

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[henrik]

Confermo, volume spropositato secondo me

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[blackcrow1989]

cmq l'hanno fatta tutta non è che si son stancate tanto

[kalokagathia]

Un'esagerazione anche secondo me. Anche lo splittaggio non mi entusiasma. Immagino ci sia anche una terza seduta dorso-spalle-bicipiti...

[tiem]

Che fatica trascrivere

[henrik]

non voglio modifiche nè niente, solo un parere per capire se la scheda è coerente con i dati che ho esposto prima

Non lo è

[blackcrow1989]

vabbè mi trovo, terza ed ultima parte

[Venkman85]

Non mi piace. Discorsi su volume e scelta degli esercizi a parte se proprio vuoi fare un workout bicipiti spalle e dorso non vedo il senso di partire con il muscolo più piccolo.