il mio nuovo allenamento

**potenza** · 29-04-2003, 14:29:04

Originally posted by papà
Ciao Potenza,
ti volevo chiedere come sono suddivise nei giorni le sedute di allenamento, per quanto tempo pensi di tenere questa tabella e se hai previsto un periodo di scarico

lunedi SCHIENA ADDOME 20' CARDIO

mercoledi SPALLE TRICIPITI

giovedi GAMBE 15' CARDIO

sabato PETTO BICIPITI

preferisco dividere l'allenamento in alemno 4 sedute.
ora voglio fare un piccolo esperimento ho cambiato i giorni di allenamento (di solito facevo lunedi martedi giovedi e venerdi) per aver un maggior recupero, inoltre volevo allenare la schiena da sola visto che è il mio punto più carente. devo guadagnare in spessore e non in ampiezza come ha detto Gold. in rilassata frontale oppure quando faccio i dorsali sto bene ma perdo punti quando faccio i doppi bicipiti di schiena. quindi devo lavorare sullo spessore e non sull'ampiezza.
esattamente non so per quanto tempo terro questa scheda, di solito uso la stessa anche per 3-4 mese se vedo che miglioro, la cambio quando cambio obbiettivo. cmq se quando mi alleno mi viene qualche ispirazione non ci penso due volte a cambiare esercizio o tecnica di esecuzione...

il periodo di scarico dovrebbe corrispondere a questo mese ma se non spingo dopo un paio di giorni mi stufo...

**potenza** · 29-04-2003, 14:36:27

Originally posted by ROBOCOP
Ottimi pesi POT.Io faccio stacchi per 6--8 ripetizioni con 250 kg senza fasce( lo eseguo a gambe quasi tese).
Tu usi le fasce ?
Comunque tanto per conoscerci io gaeggio nelle h/p a Dicembre sono arrivato secondo al Ludus Maximus IFBB e 15 giorni dopo ho vinto l`Ercole Romano e Nazionale NABBA sempre h/p.

anch'io non uso le fasce, al max uso i ganci per la presa altrimenti perdo il bilancere...

complimenti per i risultati delle gare, perchè non posti qualche foto? ho buttato un occhio sull'archivio delle gare ifbb ma non c'è ne classifica ne foto del ludus maxmus... mi toccherà andare a cecare su un vecchio numero di CF

**ROBOCOP** · 29-04-2003, 14:44:27

Su CF non e` ancora uscito nulla di queste due gare.Fino a qualche settimana fa`sul sito della IFBB c`erano le classifiche.Io ho gareggiato come h/p alte taglie.Sono alto 186 cm(..purtroppo....)
Comunque mi sono dimenticato di farti i complimenti per le tue gambe:belle e voluminose e se riesci a striarle puoi davvero far paura a tanti BB.

**potenza** · 29-04-2003, 14:48:22

Originally posted by ROBOCOP
Su CF non e` ancora uscito nulla di queste due gare.Fino a qualche settimana fa`sul sito della IFBB c`erano le classifiche.Io ho gareggiato come h/p alte taglie.Sono alto 186 cm(..purtroppo....)
Comunque mi sono dimenticato di farti i complimenti per le tue gambe:belle e voluminose e se riesci a striarle puoi davvero far paura a tanti BB.

pultroppo dalle foto non si vede ma un paio di striature sulle gambe c'erano, anzi sono state proprio le gambette a farmi guadagnare qualche punto alle ultime gare...

se su Cf non ci sono ancora le foto vuol dire che ne devi postare un paio tu...

**ROBOCOP** · 29-04-2003, 14:53:33

Appena ne sono capace volentieri.Comunque peccato che non hai continuato a gareggiare:secondo me ti saresti tolto altre belle soddisfazioni.Ho letto i tuoi post e per qualche errore ti eri troppo catabolizzato.Poi nellùltima gara sei tornato piu`che competitivo ma a mio avviso se continuavi la preparazione saresti andato ancora di piu`alla grande

**potenza** · 29-04-2003, 15:01:46

Originally posted by ROBOCOP
Appena ne sono capace volentieri.Comunque peccato che non hai continuato a gareggiare:secondo me ti saresti tolto altre belle soddisfazioni.Ho letto i tuoi post e per qualche errore ti eri troppo catabolizzato.Poi nellùltima gara sei tornato piu`che competitivo ma a mio avviso se continuavi la preparazione saresti andato ancora di piu`alla grande

hai ragione, infatti mi sono pentito di aver mollato, avrei potuto riprendere la dieta e fare il GP del 24 maggio ma ormai ho perso motivazione e poi ora che sto mangiando come un maiale non ho voglia di rimettermi a dieta.
ho visto sul sito della ifbb la sclassifica del nord italia.
quello che mi ha battuto non si è presentato (aveva fatto anche lui il freeway ma come H/P probabilmente si è messo a mangiare anche lui)
ha vinto il ragazzo che al lombardo è arrivato 2° e terzo è arrivato quello che è arrivato 4°
3° al NI è arrivato un ragazzo che ha gareggiato con me come H/P un sacco di volte. quindi mi sarei piazzato tranquillamente ma ormai è tardi e non ho voglia di pensarci e poi la panza piena mi ha fatto parecchio felice