Scheda in multifrequenza

[Luca167]

Quindi quella cho ho postato nel primo post andrebbe bene 4 magari inserendo qualche altro complementare?
Tipo in A panca 30 manubri
e in B Lat avanti

[Luca167]

Va bene. Del resto l'impostazione originaria era in 4 split. Ciò che rileva è impostarla con criterio e, altrettanto importante, inserirla in una programmazione

Il problema è proprio impostarla con criterio, sono diversi mesi che mi sto allenando in multifrequenza è ancora devo capire come modulare bene intensità e volume, non parliamo poi della programmazione....

[Ospite]

Il problema è proprio impostarla con criterio, sono diversi mesi che mi sto allenando in multifrequenza è ancora devo capire come modulare bene intensità e volume, non parliamo poi della programmazione....

Non ti biasimo. Come ha avuto modo di scrivere Menez qualche giorno fa, "la multifrequenza è allenante a patto venga eseguita con rigore e determinazione. Essendo meno "metabolica" di una mono, richiede una grande attenzione nella tecnica, intensità, volume e recupero. Ogni serie è rigorosa, controllata e verificata, l'idea è ottenere il massimo del sollevamento con la tecnica migliore...La multifrequenza per essere veramente proficua deve prevedere una ragionata programmazione. E' un viaggio in cui devi anticipare le tappe, le distanze tra queste, i tempi di percorrenza e quant'altro."

E' difficile per uno che ha anni di allenamento alle spalle, a maggior ragione lo sarà per chi si allena da poco. E, contrariamente a quello che molti credono, non è così facile fare programmazioni per altri da dietro uno schermo. Non contano solo risultati e numeretti, ma come un atleta cresce e matura a 360 gradi. Cose che si conoscono solo standogli appresso. Se invece si vuole tentare questo percorso in autonomia, esige un bagaglio non indifferente, e bisogna essere pronti ad approfondire e a sperimentare.

Se mancano queste basi, o se ci saranno solo molto più avanti, meglio scegliere una monofrequenza. E non facciamoci fuorviare leggendo coloro che hanno ottenuto risultati passando in multi. Li avrebbero ottenuti ugualmente sfruttando al meglio una mono, e programmando cum grano salis. E ti parla uno che non ha sposato una causa, visto che utilizza entrambe le modalità

[Luca167]

Non ti biasimo. Come ha avuto modo di scrivere Menez qualche giorno fa, "la multifrequenza è allenante a patto venga eseguita con rigore e determinazione. Essendo meno "metabolica" di una mono, richiede una grande attenzione nella tecnica, intensità, volume e recupero. Ogni serie è rigorosa, controllata e verificata, l'idea è ottenere il massimo del sollevamento con la tecnica migliore...La multifrequenza per essere veramente proficua deve prevedere una ragionata programmazione. E' un viaggio in cui devi anticipare le tappe, le distanze tra queste, i tempi di percorrenza e quant'altro."

E' difficile per uno che ha anni di allenamento alle spalle, a maggior ragione lo sarà per chi si allena da poco. E, contrariamente a quello che molti credono, non è così facile fare programmazioni per altri da dietro uno schermo. Non contano solo risultati e numeretti, ma come un atleta cresce e matura a 360 gradi. Cose che si conoscono solo standogli appresso. Se invece si vuole tentare questo percorso in autonomia, esige un bagaglio non indifferente, e bisogna essere pronti ad approfondire e a sperimentare.

Se mancano queste basi, o se ci saranno solo molto più avanti, meglio scegliere una monofrequenza. E non facciamoci fuorviare leggendo coloro che hanno ottenuto risultati passando in multi. Li avrebbero ottenuti ugualmente sfruttando al meglio una mono, e programmando cum grano salis. E ti parla uno che non ha sposato una causa, visto che utilizza entrambe le modalità

Ciao ci hai preso in pieno, è veramente difficile, sto cambiando praticamente ogni settimana senza trovare il bandolo della matassa. Quindi dici che è meglio una monofrequenza?
Ora mi metti in crisi, anche perchè non amo particolarmente il cedimento e da quello che ho capito è quasi indispensabile in mono.

Che faccio? mi do all'ippica?