alzare il metabolismo

**relim3** · 25-04-2003, 13:32:12

help

Hei ragazzi ? ...QuagliaE ...

Nessun consiglio ?

***flexer77*** · 25-04-2003, 13:46:40

Re: alzare il metabolismo

Originally posted by relim3
Ciao ragazzi , volevo chiedervi un consiglio:
io prima di iniziare la palestra 3 anni fa ero magro con poco grasso , adesso invece mi ritrovo con qualche rotolino , saro al 16% , ho sempre fatto allenamenti tipo hit mangiando un casino andando in pale ache solo 1 volta ogni 5 giorni e al massimo 2 volte a settiamana .

Ora degli amici dicono che dovrei dare una scossa al metabolismo per crescere come si deve e senza accumulare grasso . avete qualche consiglio su come organizzare l' allenamento per smuovere sto metabolismo che mi sono rovinato ?

ah dimenticavo , ho fatto orari osceni tipo le 3 , 4 di notte tutte le sere svegliandomi alle 13 14 per anni e alcuni dicono che questo ha sicuramente influito negativamente.. voi che ne dite?

Ciao !

qualche rotolino?
essere al 16% vuol dire essere cicciotti.
cmq se ti alleni una volta alla settimana o 2 per forza che ingrassi, mangi come un suino ma non bruci una cippa.
Per me più che una questione di orari notturni etc...sta nel mangiare di meno e bruciare di +, visto che sie magro per natura.
Anche senza incasinarsi con diete estreme basta una leggera ipocalorica e TANTA pazienza, se sei al 16% potresti metterci qualche mese ma falle bene le cose, lentamente e costantemente.

**relim3** · 25-04-2003, 15:08:25

Re: Re: alzare il metabolismo

Originally posted by flexer77
qualche rotolino?
essere al 16% vuol dire essere cicciotti.
cmq se ti alleni una volta alla settimana o 2 per forza che ingrassi, mangi come un suino ma non bruci una cippa.
Per me più che una questione di orari notturni etc...sta nel mangiare di meno e bruciare di +, visto che sie magro per natura.
Anche senza incasinarsi con diete estreme basta una leggera ipocalorica e TANTA pazienza, se sei al 16% potresti metterci qualche mese ma falle bene le cose, lentamente e costantemente.

Grazie della risp flexer , a dire la verita il 16 è una mia idea visto che sulla pancia un bel pizzicotto di ciccia c'è pero per dirti le gambe sono dure e definite e in allenamento mi escono vene su braccia spalle e trapezzi ... non so se non fosse per lo stomaco non sarei male...
Va be Grazie comunque

***flexer77*** · 25-04-2003, 15:27:42

Re: Re: Re: alzare il metabolismo

Originally posted by relim3
Grazie della risp flexer , a dire la verita il 16 è una mia idea visto che sulla pancia un bel pizzicotto di ciccia c'è pero per dirti le gambe sono dure e definite e in allenamento mi escono vene su braccia spalle e trapezzi ... non so se non fosse per lo stomaco non sarei male...
Va be Grazie comunque

e allora non sei al 16...non globalmente, magari sarai al 12-15 con plico sull' adomee in altri punti + basso.
Cmq fatti una bella dieta o una limentazione curata e cerca di avere pazienza....il grasso pian piano scenderà da se a un livello più accettabile.

**relim3** · 26-04-2003, 13:05:09

Ok grazie mille flexer!

**arabafenice** · 26-04-2003, 15:59:36

flexer su essere al 16 non vuol dire essere cicciotti se consideri una media italiana intorno al 20

Il tuo metabolismo non è rovinato, è solo che mangi troppo per quello che fai. Mettiti un po' in ipo e basta

Ciao
A

**Zio** · 26-04-2003, 16:11:13

Originally posted by arabafenice
flexer su essere al 16 non vuol dire essere cicciotti se consideri una media italiana intorno al 20

A

ma araba ti dò torto sta voltas.....

per un BB 16% è grassoccio, se poi la media fosse anche 30%....chi se ne sbatte, io gurado per il BBuilding, se poi uno si deve allenare per essere meglio di uno che manco si allena ok, però direi che flexer nn ha esagerato

**ErikZ** · 29-04-2003, 17:10:54

Piu' che alzare il metabolismo (credo che sia un mito anche questo) sono le calorie che devi abbassare aumenta anche le sessioni con i pesi 3 allenamenti a settimana possono andare bene per tutti...... lascia perdere l'aerobica.
ciao

**arabafenice** · 29-04-2003, 17:23:40

Originally posted by Zio
ma araba ti dò torto sta voltas.....

per un BB 16% è grassoccio, se poi la media fosse anche 30%....chi se ne sbatte, io gurado per il BBuilding, se poi uno si deve allenare per essere meglio di uno che manco si allena ok, però direi che flexer nn ha esagerato

grazie al cippon lo so anche io che per un BBer siamo obesi ma non per un individuo normale

Specifichiamo gli assi di riferimento allora

Erik non è un mito diciamo che con i lavori anaerobici in generale lo alzi per un tempo variabile fino a 3 gg. Certo il miglior modo è sempre la massa per alzare il metab.
Ciao
A

**ErikZ** · 29-04-2003, 17:29:07

Originally posted by arabafenice
grazie al cippon lo so anche io che per un BBer siamo obesi ma non per un individuo normale

Specifichiamo gli assi di riferimento allora

Erik non è un mito diciamo che con i lavori anaerobici in generale lo alzi per un tempo variabile fino a 3 gg. Certo il miglior modo è sempre la massa per alzare il metab.
Ciao
A

Guarda araba a meno che uno non abbia il culo incollato su una sedia per 10 ore al giorno non penso che 30 minuti di pedalata moderata alzino sto granche sicuramente ne trae beneficio l'apparato cardio/respiratorio/circolatorio ma se pensiamo che pedalare possa in qualche modo farci smaltire PRESERVANDO la massa magra abbiamo proprio sbagliato strada ........... poi ogniuno puo' fare come crede.