Fastidio tratto lombare

[salvatore46]

Salve, ieri dopo aver fatto forza per prendere in mano un bilanciere (caricato con 20kg) dalla reastrelliera con una postura che lasciava a desiderare, ho avvertito un dolore alla parte bassa del lombare. Mi spiego meglio: il fastidio lo avverto tra i due muscoli lombari quindi al centro della bassa schiena.
Non credo siano doms in quanto al centro della schiena nel tratto lombare non ci dovrebbero essere muscoli.
Il fastidio lo avverto solo quando faccio certi movimenti: se mi inclino a 90 da alzato per poi rialzarmi, lo avverto.
Spero nei vostri consigli
Ho troppa oaura di essermi fatto qualcosa alle vertebre.
Grazie in anticipo

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[Fabio__]

è difficile e avventato dirti cosa potrebbe/non potrebbe essere tramite un computer , in certi casi meglio farsi dare una controllata da un medico , lo dico per te

[salvatore46]

è difficile e avventato dirti cosa potrebbe/non potrebbe essere tramite un computer , in certi casi meglio farsi dare una controllata da un medico , lo dico per te

Dovrei andare a controllo quanto prima, ma credo sia una contrattura, speriamo sia cosi

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[SiMooNe]

Vertebre?? addirittura?? non esagerare molto probabile una contrattura e purtroppo in quelle zone sono dolorosissime e limitanti...il motivo per il quale quella zona andrebbe riscaldata a dovere nel pre wo e stretching nel post workout, qualsiasi distretto muscolare alleni quel giorno

[salvatore46]

Vertebre?? addirittura?? non esagerare molto probabile una contrattura e purtroppo in quelle zone sono dolorosissime e limitanti...il motivo per il quale quella zona andrebbe riscaldata a dovere nel pre wo e stretching nel post workout, qualsiasi distretto muscolare alleni quel giorno

Dolorissima proprio no, riuscirei a fare lo stacco tranquillamente. Credo sia lieve nel mio caso. D' ora in poi riscalderó per bene il lombare. Se non passa domani credo di saltare il wo T.T

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[Alessandro33]

Evita lo stacco, non farà altro che accentuare il fastidio, riscaldati per bene prima di sollevare carichi pesanti

[SiMooNe]

Il riscaldamento, come lo stretching, sono oserei dire, fondamentali per quanto mi riguarda. Non solo potrebbero scongiurare infortuni vari, ma inficiano positivamente sul vero e proprio allenamento.

Guarisci dalla contrattura, se lo è, altrimenti peggiori e lavori male negli esercizi, pur non accorgendotene.

[salvatore46]

Evita lo stacco, non farà altro che accentuare il fastidio, riscaldati per bene prima di sollevare carichi pesanti

Naturalmente una volta passato il fastidio potró farlo?

Come riscaldamento va bene un 5 min di tappedo piu riscaldamento senza carica alla hyperextension?

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[Alessandro33]

Potrai iniziarlo a fare partendo da carichi notevolmente ridotti, non è da sottovalutare il problema, in passato è successo anche a me e ho dovuto aspettare circa 15/20 giorni per riprendermi del tutto

[salvatore46]

Potrai iniziarlo a fare partendo da carichi notevolmente ridotti, non è da sottovalutare il problema, in passato è successo anche a me e ho dovuto aspettare circa 15/20 giorni per riprendermi del tutto

Grazie,come ti sei comportato per rimediare(pomate ecc.)?
Il tuo era un dolore forte o simile al mio?

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[Alessandro33]

Simile al tuo curato dapprima con iniezioni per 3 giorni e poi gel e riposo

[salvatore46]

Simile al tuo curato dapprima con iniezioni per 3 giorni e poi gel e riposo

Ok, grazie , speriamo mi passi prima T.T

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[Manx]

Naturalmente una volta passato il fastidio potró farlo?

Come riscaldamento va bene un 5 min di tappedo piu riscaldamento senza carica alla hyperextension?

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e poi magari sparare subito doppie e singole? E' l'ideale per ammazzarsi nella tua situazione...ragazzi non ci si scalda in quel modo...
buona lettura

http://www.bodyweb.com/threads/190520-Il-riscaldamento-questo-sconosciuto

[salvatore46]

e poi magari sparare subito doppie e singole? E' l'ideale per ammazzarsi nella tua situazione...ragazzi non ci si scalda in quel modo...
buona lettura
http://www.bodyweb.com/threads/19052...to-sconosciuto

Grazie mille, non ne trovavo uno buono in giro di programma di riscaldamentoo

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[Manx]

5 minuti di tappeto puoi farli semmai come "warm up" generale...ma non sono fondamentali. Es. se vai in pale a piedi e cammini 10-15 minuti...ecco che hai fatto una sorta di "warm up".