FULL-BODY

[Peppe20]

Salve, oggi chattando su ICQ con giaga, ha letto il mio post sul bicipite che non cresceva, lui mi ha consigliato il Full-Body facendo tutti gli esercizi a cedimento, questa è la tab da fare:
Trazioni 1x6-10
Squat 1x20
lento av 1x6-10
stacchi a gt 1x10
polpacci 1x10
side bend 1x10/cruch 1x10

devo fare a cedimento tutto, tranne lo squat e gli stacchi fin quando non imparo la CORRETTA esecuzione. Che ne dite?

[Peppe20]

scusate, mi sono dimenticato la panca piana.
Allora la skeda full-body è cosi:
1)Trazioni a presa inv 1x6-8
2)Squat 1x20
3)lento avanti 1x6-10
4)Stacchi a gt 1x10
5)Panca piana 1x6-10
6)Polpacci
7)Side bend1x10/crunch 1x10

[Gawain]

A prescindere dalla scheda che tu vuoi seguire, ti consiglio vivamente di tenerla il più a lungo possibile.
Non cambiare ogni mese!
Il tuo bicipite non può crescere in qualche settimana.

Se applichi l'incremento dei carichi, ti alimenti correttamente e riposi a sufficienza, il tuo bicipite crescerà (fermo restando un buon allenamento)

[multipower]

Postato originalmente da : Gawain:
<STRONG>Non cambiare ogni mese!
</STRONG>