Le contrazioni statiche si possono mixare in un allenamento tradizionale con i pesi?

Pu · 13-05-2016, 16:57:44

Ciao
Tecnica della contrazione? Cos'è?

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***KrissMiami*** · 13-05-2016, 18:22:10

Contrazioni....che ???

**Abra** · 13-05-2016, 18:32:36

https://books.google.it/books?id=sPCTCwAAQBAJ&pg=PA5&lpg=PA5&dq=tecnica+contrazioni+allenamento&source=bl&ots=ePsF3o-KLH&sig=QJLLAG8zXojmXWhnoUfRm6DDzv0&hl=it&sa=X&ved=0ahUKEwiPptTur9fMAhWCvRQKHYpmAkUQ6AEIKTAE#v=onepage&q=tecnica%20contrazioni%20allenamento&f=false

Perché le contrazioni statiche? Comprendere i principi fondamentaliLezione 1: il fantasma nella macchinaLa crescita muscolare: un processo lentoIl ruolo delle doti geneticheCostituzione scheletricaDensità delle fibre muscolariLunghezza delle pance muscolariMetabolismoProporzioni fisicheIl problema con la tradizioneLa scienza della crescita muscolare(La ricerca brillante e illuminante del dott. Arthur Steinhaus)Natura anatomica e limiti anatomici della crescita muscolareSovraccarico per la massaPrime ricerche sulla contrazione staticaMantenimento e persistenza di massa e forza muscolariRicapitolazione e riferimenti bibliograficiIl sistema di contrazione statica(Principi teorici)La teoriaTutto o nullaIl problema con le ripetizioniConfronto tra contrazione statica e isometriaL’allenamento con contrazione staticaLa routineArco di movimentoGli eserciziConteggio del tempo e “ripetizioni”Numero di serieAnnotare i datiAllenamenti A e BFrequenza di allenamentoSperimentazione

**alieno** · 13-05-2016, 23:42:01

Ragazzi x contrazioni intendo le statiche... Le statiche non sarebbe altro che trattenere nel ''picco'' della ripetizione il peso per 5 -15 sec.
Scusate x l incompresione

**jokertrozen** · 14-05-2016, 22:41:43

le contrazioni isometriche vengono utilizzate da non so quanti decenni per intensificare l'allenamento,quindi è chiaro che si possano usare.Bisogna scegliere gli esercizi più adatti e inserirle correttamente.La scheda che hai abbozzato è inguardabile però...